Консультации / Спортивные травмы и реабилитация / Выбор наколенника

Выбор наколенника

Здравствуйте, у меня синдром медиопателлярной складки и хондромаляция 1 степени. Баскетбольные тренировки 3 раза в неделю, полтора - два часа. Рост 188, вес 70кг. Уровень физической нагрузки между средним и высоким. Иные травмы и заболевания отсутствуют. Какой наколенник стоит использовать и какие упражнения выполнять, если я хочу продолжить заниматься баскетболом?
Здравствуйте! Думаю, целью наколенника должна быть защита от дальнейших повреждений, в связи с возможностью контактной травмы. Ищите наколенник типа "Наколенники со вставками из противоударных подушечек". Упражнения, точнее, уровень нагрузки должны быть подобраны идеально. Перегрузка приведет к ухудшению. Лучшее упражнение для развития 4х главой мышцы бедра и одновременно сгибателей голени - приседания со штангой. Следите за техникой, темп медленный, глубина приседания макс 90 град между голенью и бедром. Нагрузку подбирайте так, чтобы было нетрудно завершить 8 повторений, 3 подхода, постепенно увеличивая веса. Дополнительно - разгибание голени на тренажере в статодинамическом режиме (неполная амплитуда), сгибание голени лежа на животе на тренажере, также с неполной амплитудой. Сразу после тренировки применяйте точечные холодовые аппликации на болезненные точки в области сустава. Мазь - на основе пчелиного яда, перед сном. Добавки - гликозаминогликаны. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Выбор наколенника» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Гиперподвижность коленных суставов и физические нагрузки
С 16лет начали болеть колени. Боль ноющая, возникающая чаще в покое, после физических нагрузок особенно. Болит левое колено чаще и сильнее, чем правое. При нагрузках ношу наколенник на левом колене....
Выбор наколенника
Нужна помощь в выборе наколенника, что бы можно было заниматься спортом (тренажерный зал, фитнес, бег). Заключение МРТ: МР-признаки остеоартроза правого сустава I-IIст . МР-признаки перенесенных повреждений мениска (с формированием менисковой...
Необходима помощь в выборе тренажера для дома
Добрый день! Занималась в фитнес-зале по большей части на кардио-тренажерах, а именно на беговой дорожке (бег) и эллипсоиде. Пока не столкнулась с частичным разрывом мениска. По итогу: проблема с коленными...
Вывих надколенника Реабилитация
Доброе время суток. У меня вывих коленной чашечки, при котором она сместилась за пределы сустава кнаружи. Случилось это впервые, изначально смещение было относительно небольшое, однако, пока осуществлялась "скорая помощь", к...
Как подобрать наколенник после снятия гипса? (при травме с частичным повреждением пкс и гемартрозе
Как подобрать наколенник после снятия гипса? (при травме с частичным повреждением пкс и гемартрозе) Как подобрать наколенник в зависимости от повреждения? Можете ли посоветовать источник информации: человека (травматолога-ортопеда) (или того,...
Разрыв заднего рога медиального мениска
Здравствуйте. уважаемый доктор! Проблема следующая: последние дней 20- 30 у меня болело правое колено, но так как проблемы с суставами ( несильные боли) у меня были и раньше, то я...