Фитнес

Правильное питание

Добрый день!!!хочу проконсультироваться... мне 24 года, мой рост 155 а вес 51,7 уже полтора месяца занимаюсь спортом( силовыми упражнениями: становая тяга , приседания со штангой , выпады с гантелями и вверх тренирую гантелями ) питаюсь правильно срывов не было, в первое время похудела на 4 кг, потом по не понятным мне причинам то поправляюсь то худею на 200-500 грамм , вес постоянно колеблется то плюс то минус ....до желаемого веса осталось 3,7 кг но все ни как , возможно дело в молоке? Я пью много молока с 1,5 % жирностью , люблю его пить тёплым с какао и сахарозаменителем .. а в основном кушаю куриные грудки запеченые , хлеб зерновой только утром , яйца , творог , молоко , овощи и фрукты . К лету хочу пресс и высушится) что посоветуйте в питании изменить ? И что кушать желательно на сушке ?
Здравствуйте! Да! Откажитесь от молока и, особенно, от сахарозаменителей!!! Можно немного кисломолочного, желательно на овечьем или козьем молоке. Колебания веса в 200 - 500 гр нормальны в течении дня и находятся в пределах ошибки измерения. Главное же, ориентироваться не на вес, а на окружности тела, пропорции и процент жира. В период сушки 2 недели безуглеводная диета, далее малоуглеводная с 20-30% только медленных углеводов. От быстрых отказаться полностью, в любом виде.
Консультация фитнес-тренера на тему «Правильное питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильное питание
Здравствуйте. Мне 13 лет, стараюсь привести своё тело в порядок, но не желаю прибегать к диетам. Выбрала правильное питание. Но всё же не знаю правильно ли следую. Можете пояснить что...
Правильное питание и похудение
Здравствуйте подскажите пожалуйста как после сброса веса остановить сам вес и больше не худеть? Сама сидела и сижу на правильном питании и ем не больше 1000 калорий в день. Сразу...
Правильное питание
Хочу похудеть на 10 кг,перешла на правильное питание.Сохраняю такой режим в течение 2 месяцев.Ушёл только вес,который наела за новый год.Дальше ничего не идёт.Что делать?Мой рост 168,вес 58
Правильное питание и что лучше всего есть на обед
Здравствуйте! Мне 16 лет, при росте 157 вешу 55, но это маловажно. На данный момент сижу на правильном питании и у меня возник вопрос. Перерыла кучу информаций и правил про...
Правильное питание
Добрый день,меня зовут Ангелина мне 17 лет,мой рост 170 а вес 52,я пошла на шейпинг поправилась на 2 килограмма в течения месяца,мне сказали что возможно это мышцы,но я питаюсь хоть...
Как приучить ребенка 9 лет к правильному питанию
Добрый день! Моей дочери 9 лет. Меня очень беспокоит ее лишний вес. При росте 148 см она весит 46 кг. Основная причина - переедание, причем очень сильная тяга к сладкому,...
Правильное питание
Здравствуйте! Мне 15 лет, меня беспокоит мое телосложение. Начала заниматься спортом, но много раз читала, что для этого ещё нужно правильное питание. Подскажите, пожалуйста, в чем заключается правильное питание?