Консультации / Фитнес

Научите меня худеть

Мне 16, Я вешу 50 кг при росте 155 см. Из проблемных мест это ноги и низ живота. Смотрится не корректно, я исключила из рациона колбасу и сладкое, каждый день делаю упражнения на пресс, но мне кажется, что это не действенно. Подскажите, как лучше.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Добиться рельефа непросто, но можно 100%! Исключите не просто сладкое, но и любые быстрые углеводы, запишитесь в тренажерный зал и начните регулярно тренироваться аэробными и силовыми (на все группы мышц) тренировками, в течение полугода Вы достигнете первых неплохих результатов. Желаю удачи!
Не все упражнения подойдут так как у меня есть проблемы с позвоночником, а именно 26 титановых болтов. И рельеф особо не важен, просто уменьшить в объёме, что для этого посоветуете?
Уменьшить в объеме только с помощью диеты, ограничения калорий, дополнительно ходьба (бег, возможно, Вам противопоказан) по 10000 шагов в день, постепенно и постоянно. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Научите меня худеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос