анонимно, женщина, 16 лет
Мне 16, Я вешу 50 кг при росте 155 см. Из проблемных мест это ноги и низ живота. Смотрится не корректно, я исключила из рациона колбасу и сладкое, каждый день делаю упражнения на пресс, но мне кажется, что это не действенно. Подскажите, как лучше.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Добиться рельефа непросто, но можно 100%! Исключите не просто сладкое, но и любые быстрые углеводы, запишитесь в тренажерный зал и начните регулярно тренироваться аэробными и силовыми (на все группы мышц) тренировками, в течение полугода Вы достигнете первых неплохих результатов.
Желаю удачи!
анонимно
Не все упражнения подойдут так как у меня есть проблемы с позвоночником, а именно 26 титановых болтов. И рельеф особо не важен, просто уменьшить в объёме, что для этого посоветуете?
Гацлев Валерий Борисович
Уменьшить в объеме только с помощью диеты, ограничения калорий, дополнительно ходьба (бег, возможно, Вам противопоказан) по 10000 шагов в день, постепенно и постоянно. Удачи!
