Фитнес

Дистаз и спортзал

Добрый день. Хирург год назад поставил диастаз 1 степени. Сейчас проверю сама, палец один еле заходит. Если голову сильнее к животу тяну,то разрыва почти нет. Если слегка приподнимая,то вся 3-я степень наверно. Живот большой. Но хирург же мерил. Много кожи лишней. Ну и 4 кг лишнего веса. Хочу в спортзал на тренажеры,тренировать всё тело. Можно ли там мне что-то делать? Напишите,пожалуйста,что можно и нельзя. Мне муж составит программу тренировок с учетом ваших советов. Спасибо большое. Мой рост 153 см, вес 49 кг.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Делайте акцент на аэробных упражнениях на разных тренажерах. Мышцы пресса также будут вовлечены в качестве стабилизаторов. Займитесь также дыхательной гимнастикой со втягиванием живота. Исключите все быстрые углеводы. Проясните возможности оперативного лечения. Силовые упражнения, связанные с повышением внутрибрюшного давления противопоказаны, на тренажерах можно с легким весом не менее 20 повторений, без задержки дыхания, упражнения на верхнюю часть тела, 2 раза в неделю. Сочетание аэробных тренировок, дыхательных упражнений и диеты даст хороший результат, далее надо смотреть на степень диастаза и усиливать постепенно силовую составляющую, цель повысить тонус мышц живота, без риска увеличения степени диастаза. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Дистаз и спортзал» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...
Когда лучше заниматься кардио
Чуть больше года назад я начала процесс преображения с веса 87 кг, параметры 108-82-119. Сейчас я вешу около 70 кг (плюс-минус 1 кг), рост 168 см, параметры стали 94-68-105. У...
Программа тренировок
Здравствуйте, Валерий Борисович! Мне 18 лет, вес в норме (ИМТ: 21,6), спортом особо никогда не занимался. Состояние здоровья в порядке, единственное - есть левосторонний поясничный сколиоз 1 степени (больше 10...
Болит нога в районе бицепса бедра
Занимаюсь штангой. Каждый раз при выполнении приседа и тяги болит нога в районе бицепса бедра левой ноги. Сильная, резкая боль, возникающая при "дотягивании" штанги в тяге и при разгибании коленей(в...