анонимно
как сделать упругую и подтянутую попу
Отвечает Бочкова Ольга
инструктор групповых программ
Руслан, чтоб ягодицы были подтянутыми и упругими, следует тренироваться в тренажерном зале! Самыми эффективными упражнениями являются ПРИСЕДАНИЯ со штангой, ВЫПАДЫ со штангой,СТАНОВАЯ ТЯГА. Более подробную информацию по технике выполнения, количеству повторений и отягощению советую узнать у тренера тренажерного зала, а еще лучше, взять пару персональных тренировок для точной постановки техники и выбора более результативных упражнений доя Вас.
