Спортивное питание

Употребление углеводов при похудении

Добрый день! Мне 31 год, вес 51 кг, рост 164 см, женщина. Сидячий образ жизни, тренировки 5-6 раз в неделю дома (кардио и силовая нагрузка с утра). Ежедневно потребляемый калораж - 1500 ккал. Интересуют следующие вопросы: 1) если употреблять свыше рекомендованной нормы углеводов 150 грамм в сутки (за счет жиров преимущественно), я правильно понимаю, похудеть невозможно? Насколько принципиальным является состав потребляемой пищи при соблюдении общего калоража расхода и потребления? 2) какие продукты могут стимулировать небольшую отечность ног ближе к вечеру (варикоз в незначительном проявлении) в области икр и лодыжек? Как возможно уменьшить объем именно икр? Бывает так, что их объем меняется на 1-2 см в течение суток или двух.
Здравствуйте! Вы можете снизить количество углеводов, добавить жиров. Не забывайте 1 гр угл 4 кал, жира 9 кал. Состав пищи важен. Лучше проверить на себе, что больше подходит. Соленые и сладкие продукты задерживают жидкость. В вашем случае сходите к врачу. Удачи!
Сергей, добрый день! Большое спасибо! Подскажите, анализ в приложении о чем-то может говорить?
К вопросу приложено фото
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Употребление углеводов при похудении» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как сбросить вес
Здравствуйте, мне 36 лет, вес 100, рост 163. Мучное, сладкое, жирное, солёное не ем. Много раз пыталась худеть, но ничего не выходило. Вес набрала после того, как стала работать в...
Прием bcaa и протеина для похудения
Доброго времени суток. Меня зовут дамир. Мне 23 года, при росте 180 вешу 90 кг. Комфортный вес был бы около 75 кг. Тренируюсь в спортзале 3 раза в неделю, так-же...
Похудеть после родов
Здравствуйте,мне 25 лет. Я мама двоих деток. Мой рост 168-169см. Раньше(школа,колледж) вес был за 60 кг, самый большой(на последнем курсе колледжа) дошел до 65-66 кг. Затем(опять же на посл.Курсе) я...
Рацион
Здравствуйте. Мой рост 162 см при весе 67 кг. Питаюсь я нормально, на всяких диетах не сижу. Что только уже ни пробовала чтобы сбросить вес. Принимала Турбослим, пила разные чаи...
Мне очень плохо
Здравствуйте, Татьяна Сергеевна. Мне очень нужен совет специалиста, почему-то из трех диетологов я выбрала вас. Скажите пожалуйста что я делаю неправильно. Мне 15 лет, рост 166 см, вес 63 кг....
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...