анонимно, женщина, 17 лет
Здравствуйте! Мне 17 лет, рост 173, вес 52
Весила 57, потом 55, потом 51,7 (вес ушел незаметно) после того как сбросила боюсь возвращаться в прежний вес-55, боюсь кушать, а точнее боюсь срывов.
Придерживаюсь пп: завтрак творог/каша, перекус фрукт, обед , перекус и ужин творог/кефир и фрукты
Стараюсь кушать больше белков, позволяю иногда что-то вкусное, но каждый раз переживаю за последствия и возможность сорваться. Мой вопрос заключается в следующем: два дня назад на завтрак съела две плитки шоколада, скорее на нервах, чем по желанию. Как это отразится на моем здоровье? Как вести себя после подобного? И сколько быстрых углеводов в день можно кушать?
Очень жду Ваш ответ!! Заранее спасибо!
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ=17,3 кг/м2 - недостаток массы тела.
2. Если для Вас кране важен низкий вес, то рекомендую, хотя бы 55кг - нижняя граница нормы.
3. Ваш рацион - вероятнее всего однообразный и ограниченный.
4. Шоколад - ничего делать не надо..
5. Стоит добавить 25г темного шоколада в сутки.
6. Рекомендации ВОЗ: сахар - 25-50г.
