анонимно, женщина, 16 лет
Здравствуйте мне 16 лет,рост 165 вес 57 я хочу убрать подкожный жир и зарельефить пресс,я незнаю как правильно питаться на сушке.Много есть или 3 раза в день ,не могли бы вы мне помочь и подсказать какие продукты употреблять и составить план на день
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте! Я жира не вижу, чтобы убирать его... Рекомендую продолжать тренировки (на них пресс прорабатывать в различных вариациях), кушать чаще (курица, рис, творог, бананы, рыба), набирать вес. Не забывайте про витамины.
