анонимно, женщина, 19 лет
Здравствуйте! Меня беспокоит бессонница, всё началось с того, что ты 3 месяц назад и заболела простудой. После учебы я пришла домой, выпила таблетку и уснула, сон был очень чутким. Ночью уже заснуть не смогла. Я спокойно ко всему отнеслась, подумав, что на следующий день хорошенько высплюсь. Но тут на меня навалились семейные проблемы, родители очень ругались несколько дней, по-этому я так же не могла уснуть, очень переживала из-за этого. Начались постоянные слезы, ощущение того, что я больше никогда не смогу нормально засыпать и спать вообще. Что если я начну употреблять снотворные, то привыкну и не смогу совсем без них жить. Как будто какой-то конец света. Потом я пила успокоительное на ночь, начала засыпать, но просыпалась по ночам. Присутствовал страх того, что я привыкну и без капель уснуть не могу. Потом я потихоньку успокаивала себя и получилось засыпать самой. Брала себя в руки. Но постоянно этот страх, что не получится уснуть, что вот опять начнётся этот замкнутый круг. Спала я хорошо только на каникулах. Так как я студентка и пришло время опять возвращаться на пары, опять начались проблемы со сном, страх уснуть, не выспаться. Сейчас более менее бывают дни, засыпаю хорошо, но просыпаюсь ночью, смотри на часы и засыпаю опять. Бывают дни когда не могу уснуть, усугубляется психологическое состояние, депрессия, я хочу с этим бороться, но не знаю как. Мне кажется, это как замкнутый круг и это никогда не закончится. Раньше такое было только перед важным днём, праздником. А так спала без проблем. Скажите, пожалуйста, что со мной? И как мне с этим состоянием бороться? Лечится это или нет?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Да, такое состояние лечится, этот замкнутый порочный круг можно разорвать, соблюдая простые правила поведенческой терапии бессонницы, представленные в книге http://www.sleepnet.ru/vracham/library/sovetyi-po-zdorovomu-snu/.
При неэффективности соблюдения рекомендаций Вы можете обратиться к врачу сомнологу на очную консультацию для подбора индивидуальной терапии.
