Фитнес

Сушка

Я составил рацион из расчета 2 грамма углеводов и 2 грамма белка на килограмм веса и в итоге вышло 2,029 калорий.мой вес на данный момент 67 килограмм,я пытаюсь избавится от слоя внешнего жира на животе путем кардио тренировок и питания с низким содержанием углеводов.подскажите правильный ли подход я выбрал?заранее благодарю
Здравствуйте! Да, Вы выбрали один из возможных вариантов, до сих пор спорный, в плане поддержания сухой массы тела на долгий срок. На короткий период Ваша диета должна сработать, это примерно 25% углеводов и 30% жиров, но я бы посоветовал снизить на 10% количество жиров, за счет белков. На длительный период, особенно при занятиях интенсивными аэробными упражнениями можно увеличить процент углеводов до 40%, но исключительно "медленных", исключив все сладости, и все углеводы с высоким гликемическим индексом. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Сушка» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сушка тела
Здравствуйте!Подскажите,если я не профессиональная спортсменка,а просто занимаюсь в спортзале чуть менее года,могу ли я сделать сушку тела без вреда для здоровья?Мой рост 173 см,вес 63 кг,мне 23 года.Никаких травы и...
Сушка
Здравствуйте. Мне 27 лет, рост 170, вес 72. Во время беременности набрала много кг, в настоящее время хотелось бы иметь вес 65 кг. С февраля 2015 г. Посещаю 3 раза...
16 лет сушка к лету и алкоголь
16 лет рост 173 вес 69, сел на своего рода сушку (если это можно так назвать) к лету, собираюсь убрать подкожный жир, чтобы было рельефное тело. Исключил все жаренное, сладкое,...
Сушка похудение спортпитание
Добрый день. Мне 24. Рост 162 см. Вес все время был 55 кг. Сейчас 58,6 кг. Хожу с спортзал уже около года. Раньше занималась гимнастикой, эстрадными танцами. Начала принимать l-карнитин...
Сушка после перерыва
Здравствуйте! Я парень мне 18 лет, мезоморф. Полгода назад бросил тренажёрный зал, до этого я при росте 183 см весил 80кг при нормальном количестве жира (пресс по крайней был рельефным)....
Можно ли давать ребенку сушки с 10ти месяцев
Здравствуйте. Моей дочери 10,5 месяца. Несколько дней назад я попробовала дать ей сушку. Мусолит, грызет, откусывает, жует. Сушка чайная состав: мука в/с, соль, яичный порошок, сахар. Произведены по гост 7128-01....
Сушка
Здавствуйте! Меня зовут Анастасия, мне 17 лет, рост 165, вес 80 кг. занимаюсь фитнесом 2-3 раза в неделю, йога 1 раз в неделю. мышцы появились, а лишние килограммы не ушли....