Консультации / Фитнес / Спортивное питание при низком весе

Спортивное питание при низком весе

Добрый день. Мне почти 18 лет, мой рост 187 см, и вес 60 кг который так держится уже более полугода, хотя я веду спортивный образ жизни, в свободное время на площадках позанимаюсь, даже кгда скучно лишний раз что то сделаю. Хожу в спорт зал пол года, ну перед этим ходил так же, но получил травму и занимался дома, в общем нагрузки частые. Жира нигде и нет, я сухой можно сказать. Есть по 5-6 раз в день затруднительно и не всегда выходить, но вот сколько занимаю пытаюсь так и есть. Ем много каш, молочных продуктов. Читал, спрашивал, смотрел и приглянулся гейнер, так как там много углеводов для набора веса и хорошее количество белка. Ясное дело что без разрешения дома брать никто не позволит, уже кучу статей и отзывов показывал семье, и глубоко в химию и биологию погружался что бы пояснить что и как действует и что это не стероиды и прочая химия, пытался обьяснить что это безопасно. В ответ " нуу мы считаем что это вредно". Хочу услышать ваш ответ, и показать дома. Да, рельеф какой то есть, на фото если удачно стать то все нормально кажется но с футболки ветки торчат, ноги тоже спички, талия блин как у девки. Ну в жизни намного хуже вид чем на фото
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Гейнер - это просто питательный концентрат, не более "химия" чем порошковое молоко. Можете принимать без опасений. Но, рекомендую вместо гейнера казеиновый протеин 2 раза в день утром и перед сном, дополнительно к обычному питанию, которое у Вас включает много каш. По восстановлению после травмы возвращайтесь в тренажерный зал и начинайте заниматься по системе 5 на 5 (описание легко найдете в интернете). Поставьте акцент на широчайших мышцах спины и плеч. Масса будет постепенно расти за счет мышц. Фигура у Вас спортивная, мышцы нарастут. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Спортивное питание при низком весе» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Спортивное питание
Здравствуйте. Мне 16 лет . Вес 75 кг , рост 177. Занимаюсь в тренажерном зале и стараюсь серьезно подходить к этому делу. Прочитал большое количество информации о том, как правильно...
Спортивное питание как завтрак
Здравствуйте! Я не разбираюсь в спортивном питании. Раньше я посещала тренажерный зал вечером, через какое-то время после еды. Теперь тренировки происходят утром и практически натощак, так как я не завтракаю...
Можно ли при гипотиреозе принимать жиросжигатели
Здравствуйте!Ситуация такая, мой рост 173, на данный момент вес 78кг, не уменьшается в тчение нескольких месяцев. Занимаюсь фитнесом 4-5 раз в неделю(пилатес, хот айрон, зумба, шейпинг и функц.тренинг). Иногда посещаю...
Комплекс спортивного питания для эффективного восстановления
Здравствуйте. Мне 35, рост 180, вес колеблется от 75 до 80 (вес набираю с трудом и легко теряю), занимаюсь 2 раза в неделю айкидо, люблю пробежаться пару раз в неделю...
Рекомендации по спортивному питанию после удаления желчного пузыря
Здравствуйте, мне 21год, рост где-то 178,вес около 85. Почти год назад сделали операцию лапароскопия - удаление камней в желчном пузыре вместе с удалением желчного пузыря. Занимаюсь спортом, непрофессионально, а как...
Мало весим
Здравствуйте.У нас проблемы с набором веса.Родились мы маленькие-1700,рост 44 см.Гестационный возраст 35 недель.По анализам все в норме.Правда гипоксия была.Сейчас при осмотре наш педиатр говорит что все в норме,и все врачи,включая...
СПОРТИВНОЕ питание и упражнения
Здраствуйте!Дмитрий Мне 22, 170, 58кг стройная Т-образная фигура, широкие плечи и узкие бёдра раньше хореографией занималась, фитнес, сейчас зал и дома занимаюсь! вопрос на счёт спорт. питания хочу начать принимать,...