Консультации / Диетология / Потребление фруктов для похудения

Потребление фруктов для похудения

Фрукты при похудении Добрый день! Подскажите, фрукты типа несладких яблок и цитрусов это простые или сложные углеводы? Насколько принципиально если их есть вечером при процессе похудения? Сладкое, мучное, жареное, жирное не ем, общий калораж в пределах мин для основного обмена. Фитнес 2-3 раза в неделю. Хочу большую рельефность тела, меньше целлюлита. Не есть на ночи оч тяжело, срываюсь часто, яблок или грейпфрут бы помогли. Рост 164 см, вес 52 кг. Сидячая работа, несколько 30-40 мин тренировок 5-6 дней в неделю дома. Хронических заболеваний нет.
Добрый день! 1. Ваш ИМТ=19,4 кг/м2, что является нормой. 2. Фрукты лучше есть в первой половине дня. Иногда может быть исключением - банан с белком - после силовой тренировки. 3. Вам стоит сделать биоимпедансометрию тела (состав), чтобы понимать над чем работать ! 4. Фитнес - не понятно, 3 раза минимум. 5. Кушать можно самое позднее - ужин за 4 часа до сна, перекус легкий - за 1,5 часа до сна. Зависит от многих факторов.
Большое спасибо за ответ! Подскажите, действительно ли верно утверждение, что если употреблять свыше 150 грамм углеводов в сутки при соблюдении общего калоража в сутки и снижения доли жиров в любом случае будет наблюдаться увеличение массы тела и выраженность целлюлита?
Добрый день! 1. Количество углеводов - парамер переменный. Каких углеводов - тоже имеет значение. 2. Физическая активность - обязательный упущенное компонент здесь. 3. Целлюлит зависит от комплекса причин, не только углеводов. 4. Борьба с целлюлитом=питание+фитнес+физиотерапия.
Нурия, добрый день! По Вашему совету сделала анализ состава тела, о чем он может говорить?
К вопросу приложено фото
Добрый день! 1. Для вашего роста малый вес, нехватка жировой массы 2-3 кг. 2. Рекомендуется вам набрать парочку кг веса - до 56 кг, и мышц. 3. Обмен веществ незначительно снижен - на 150-200 ккал. Напоминаю, что при низком весе, следите за регулярной работой репродуктивной системы.
Консультация врача-диетолога на тему «Потребление фруктов для похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не сбрасывается вес
Здравствуйте. У меня такой вопрос к Вам. Мне 19 лет , вес был 58 кг. После того как мне врач назначил контрацептивы набрала 5 кг. С такими таблетками это в...
Объемная жировая прослойка не даёт покоя
Рост: 163 см, вес: 58,5 кг. ИМТ: 22,2. Беспокоит жировая прослойка. Не удаётся ее уменьшить. Вредные продукты ( майонез, кондитерские изделия, конфеты, мучная выпечка, фастфуд, сладкие напитки и рафинированный сахар)...
Жиросжигатели
Я, девушка 21 год , вес 76 кг, рост 170. У меня проблема с лишним весом.Хочу похудеть. Хожу на тренировки по боксу. Для достижения быстрых результатов, хочу начать принимать жиросжигатели....
Мне очень плохо
Здравствуйте, Татьяна Сергеевна. Мне очень нужен совет специалиста, почему-то из трех диетологов я выбрала вас. Скажите пожалуйста что я делаю неправильно. Мне 15 лет, рост 166 см, вес 63 кг....
Похудение
Здравствуйте.У меня проблема с лишним весом.Примерно 1,5 месяц назад начала заниматься спортом.Начала делать растяжку,качать пресс,обычные разогревающие упражнения и стала не есть после шести.Результат хорошо пошел.Похудела примерно на 5-4кг. Но вдруг...
Расстройство у грудничка
Добрый день!Нашему малышу полтора месяца находится на грудном вскармливании, последнее время у ребенка проблемы с животиком : газики плохо выходят, ребенок постоянно тужится , какать стал реже, а в кале...
ГВ и похудение + щитовидка
30 лет 1. каждый раз во время стандартного обследования во время беременности выявляли кистозный зоб, эутериоз, гормоны при этом в норме. ничего не назначалось. каким образом мне себя вести в...