Спортивное питание

Что правильнее выбрать гейнер или протеин

Добрый день! Мне 33 года, рост 185 см, вес 65 кг, ем много ). Моя цель поправиться, наростить мышечную массу, трижды в неделю занимаюсь в тренажерном зале, в течении месяца принимаю гейнер, результатов пока практически никаких, кроме рельефа. Слышал разные мнения по поводу моей ситуации, одни говорят что правильнее гейнер принимать, другие что гейнер ни к чему, что нужен протеин. Хотелось бы понять что всё-таки правильнее принимать в моей ситуации.
Здравствуйте! Если вы только начинаете, первые 2-3 месяца занимайтесь на выносливость 15-20 повторов и на технику выполнения. Далее делайте только базовые упражнения на 6-10 повторов. 2-3 упражнения за тренировку. Не занимайтесь долго. Принимайте гейнер до и после тренировки. Можно протеин с соком. Питайтесь регулярно. С завтраком и обедом съедайте немного сладкого (зефир, пастила). Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Что правильнее выбрать гейнер или протеин» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Нужно набрать массу
здравствуйте. мне 14 лет,вес 62кг рост 161см,за месяц нужно набрать 3кг для соревнований по боксу .что посоветуете мне купить,гейнер или протеин?и как это отразится на моей форме,если у меня присутствует...
Мышцы
Здравствуйте. Мне 24. Несколько лет назад похудела на кг 8, но неправильно, голодая. Поэтому кожа на ногах стала болтаться. Все эти годы делаю упражнения, приседания с небольшим весом до 12...
Ответы на вопросов про правильное питание упражнения для подтянутых ягодиц и живота кардио
Здраствуйте. Мой вес 50 , рост 169. Занимаюсь дома, 2-3 раза в неделю. Для попы (без утяжителей, по 2 подхода) : приседание , мостик, мости на одной ноге, присед-выпад, двойное...
Необходимо набрать вес
Здравствуйте при росте 173 см я вешу 60 кг, терапевт сказал, что это в пределах нормы, но я хочу набрать кг 10, что бы не выглядеть худым и избавиться от...
Хочу набрать вес
Здравствуйте, мне 20 лет, мой вес 57 кг и рост 181. Набрать вес ни как не получается, я занимался тяжелой атлетикой, кушал усиленно творог перед сном и бананы, мне не...
СПОРТИВНОЕ питание и упражнения
Здраствуйте!Дмитрий Мне 22, 170, 58кг стройная Т-образная фигура, широкие плечи и узкие бёдра раньше хореографией занималась, фитнес, сейчас зал и дома занимаюсь! вопрос на счёт спорт. питания хочу начать принимать,...
Питание до и после тренировки
Здравствующие. Более 2-3 месяцев я занимаюсь дома спортом(качаю пресс,руки,ноги и т.п). Так получилось что мне выпал шанс взять карту в фитнесс центре.Хотела бы проконсультироваться как правильно питаться до и после...