Что правильнее выбрать гейнер или протеин
Валерия Пилипенко, Мужчина, 33 года
Добрый день!
Мне 33 года, рост 185 см, вес 65 кг, ем много ). Моя цель поправиться, наростить мышечную массу, трижды в неделю занимаюсь в тренажерном зале, в течении месяца принимаю гейнер, результатов пока практически никаких, кроме рельефа. Слышал разные мнения по поводу моей ситуации, одни говорят что правильнее гейнер принимать, другие что гейнер ни к чему, что нужен протеин. Хотелось бы понять что всё-таки правильнее принимать в моей ситуации.
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Если вы только начинаете, первые 2-3 месяца занимайтесь на выносливость 15-20 повторов и на технику выполнения. Далее делайте только базовые упражнения на 6-10 повторов. 2-3 упражнения за тренировку. Не занимайтесь долго. Принимайте гейнер до и после тренировки. Можно протеин с соком. Питайтесь регулярно. С завтраком и обедом съедайте немного сладкого (зефир, пастила). Удачи!
