Фитнес

Близорукость и бодибилбинг

Здравствуйте,у меня близорукость(миопия) - 4 оба глаза.Мой рост 185,вес 70.Продолжительнсть тренировок 60-65 минут.Уровень нагрузки выше среднего.Какие упражнения в зале лучше убрать из тренировочной программы или ограничить в связи с этой проблемой?
Здравствуйте! Сама по себе миопия -4 не является противопоказанием к любительским тренировкам с отягощениями, но нужно сделать полное офтальмологическое обследование - состояние сетчатки, глазное дно и др., после которого Вы получите заключение, можно ли заниматься с отягощениями. До прояснения тренируйтесь в режиме 12 повторений на 3 подхода, временно исключив приседания со штангой, жимы ногами лежа (замена - разгибание голени на тренажере), становые тяги, тяги к груди в наклоне двумя руками, жимы двумя руками стоя (замена - изолированные упражнения), жим лежа делайте одной рукой для уменьшения общей нагрузки. Снизьте общую весовую нагрузку и работайте только на тренажерах с изолированными упражнениями. Сказанное является перестраховкой, но лучше провериться и быть уверенным в безопасности тренировок. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Близорукость и бодибилбинг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...
Когда лучше заниматься кардио
Чуть больше года назад я начала процесс преображения с веса 87 кг, параметры 108-82-119. Сейчас я вешу около 70 кг (плюс-минус 1 кг), рост 168 см, параметры стали 94-68-105. У...
Программа тренировок
Здравствуйте, Валерий Борисович! Мне 18 лет, вес в норме (ИМТ: 21,6), спортом особо никогда не занимался. Состояние здоровья в порядке, единственное - есть левосторонний поясничный сколиоз 1 степени (больше 10...
Болит нога в районе бицепса бедра
Занимаюсь штангой. Каждый раз при выполнении приседа и тяги болит нога в районе бицепса бедра левой ноги. Сильная, резкая боль, возникающая при "дотягивании" штанги в тяге и при разгибании коленей(в...