Боли в шее и коленях
анонимно, Мужчина, 22 года
Здравствуйте недавно начал практиковать йогу -айенгар для того, чтобы избавиться от боли в шее и коленях.
в шее остеохондроз, очень сильно выражен прогиб вперед, что при наклоне головы вперед проступают два позвонка, а не один. А колени болят из-за того, что много приходилось стоять на работе. Также делаю упражнения на спину.
Основной вопрос заключается в том, что можно ли растягивать колени, при выполнение упражнения, когда нужно тянуться вперед для спины. Или стоит выполнять упражнения только на сгибание?
И хотелось бы узнать парочку упражнений для шеи, выпрямления ее и т.д. Тяну макушку вверх, часто чувствую что этого не достаточно и вытягиваю еще руками, при чем совершаю это и в течении дня, когда чувствую дискомфорт. МОжно ли это делать либо это лишнее?
Отвечает Ульмасбаева Елена
преподаватель йоги
Все, что избавляет вас от дискомфорта, делать можно.
Чтобы дать грамотный совет по практике надо видеть ваше тело, а то так не очень понятно. Если я правильно поняла, задняя сторона тела не растянута и вы не гнётесь вперед, возникает больше в коленях и торчит спина, верно? Учитесь сначала сгибаться в тазобедренных суставах, не надо перегружать колени, нужно постепенно. Про шею я не поняла, напишите яснее или покажите.
