Консультации / Спортивные травмы и реабилитация / Тренировка на велотренажёре

Тренировка на велотренажёре

Здравствуйте! Меня зовут Юлия. Мне 39 лет, вес 67.700,рост 158 см. Подскажите, пожалуйста, можно ли мне заниматься на велотренажёре. У меня четыре протрузии и две грыжи Шморля пояснично-крестцового отделов. Поясница почти всегда болит. Но хочется ещё немного сбросить вес( был 92, стал 67-68). Одним питанием не получается сбросить последние 5-6 кг. Если можно, объясните как правильно тренироваться, по сколько минут, какой пульс должен быть. Ещё у меня гипертония, но с помощью медикаментов я его поддерживаю в норме. Самое главное можно ли заниматься с протрузиями и грыжами Шморля? Спасибо.
Здравствуйте, Юлия! Тренироваться можно (если грыжи Шморля не большие и сильно выраженные) и нужно. Тренируйтесь на велотренажере типа спиннинг, на котором можно встать на педали и чередуйте тренировки в положении сидя прямо и встав на педали. Первые 2 месяца тренируйтесь на пульсе 60-70% от максимального, по 30 мин 3 раза в неделю с ростом тренированности переходите на интервальную тренировку, базовый пульс 70% от максимального, 3-5 ускорений до 85-90% и назад на базовый, 40 мин 2 раза в неделю и еще 2 раза на пульсе 70% от макс. тоже по 40 мин. Обязательно разминку и заминку. Для ускорения похудения рекомендую форсколин 250 мг и альфа-липоевую кислотоу 600 мг 4 мес ежедневно. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Тренировка на велотренажёре» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Проблема сброса веса при интервальных тренировках
Здравствуйте Геннадий!Вопрос заключается в следующем:я начала заниматься интервальными тренировками на велотренажере,занимаюсь уже 5 недель с понедельника по пятницу,по 45 минут,30 секунд интенсивно,1,5 минуты в спокойном темпе.Вес стоит на месте,а иногда...
Тренировка на велотренажере Начало
Добрый день. Хотел попросить совета. Начал тренироваться на велотренажере для укрепления серд.Сосудистой системы. Особых проблем нет. Решил пока в начале без сильных нагрузок. Поставил на тренажере режим постоянной чсс 125...
Тренировки на велотренажере для начинающих
Здравствуйте! С беременностью набрала 16 кг. Планирую их скинуть! Подскажите, с какого времени нужно начинать тренировки на велотренажере (планирую похудеть с ним), сколько раз в неделю, какое кол-во км необходимо...
Как правильно заниматься на велотренажере
добрый день! у меня не хватает времени на фитнес-зал, дома стоит велотренажер я занимаюсь на нем но хотелось бы знать как это необходимо делать правильно. кручу педали каждый день. на...
Сколько нужно заниматься на велотренажере для похудения?
Добрый день! Мне 25 лет мой вес около 100 кг. у меня маленький ребенок. Я перестала кормить ребенка грудью и хочу заняться своим похудением, пробовала ходить на танцы, но пока...
ЖАЛОБЫ НА СЕРДЦЕ
Жизнь как и у многих была беспокойная, простреленое лёгкое, невроз сердца и гипертония с 30ти лет, перенесённое нападение с ранениями и большой кровопотерей - после которого в течении года не...
Велотренажер - как похудеть?
Здравствуйте! Мне подарили велотренажер, как на нём заниматься, чтобы похудеть? Мне 31 год рост 169 вес 70. Заранее благодарна.