Диета при гв

Добрый день! Советую обратить внимание не на какую-либо диету, а на правильное питание. Оно никогда никому не бывает противопоказано. И, Вам, как молодой мамочке, тоже будет очень кстати. Питание должно быть полноценное, разнообразное и сбалансированное. В первую очередь - это режим питания. Должно быть 3 основных приема (завтрак, обед, ужин) и 1-2 перекуса. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна, но не позднее 20.00. Включите в свой рацион натуральные цельные продукты питания. Из способов приготовления исключите жарку. В общих чертах Ваш план питания может выглядеть так. На завтрак - сложные углеводы (крупы, каши, бобовые, злаковые). На обед - первое блюдо, нежирные сорта мяса или птицы, овощи в том или ином виде. На ужин - легко усваиваемые белковые блюда (омлет, творог, рыба, морепродукты) в сочетании с овощами. Обратите внимание на размер порции. Еды надо столько, чтобы чувство голода не возникало, но и до состояния полной сытости наедаться не следует. Перекусить можно фруктами, свежими овощами, кисломолочными продуктами, отваром шиповника с сухофруктами. Питьевой режим так же важен. Употребление воды в достаточном количестве будет помогать пищеварению и улучшать метаболизм. Пейте по 1 стакану воды за 15-30 минут до еды, это минимум. Физическая активность обязательна! В Вашем случае это должны быть ежедневные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, ролики, велосипед) не менее 40-50 минут. Начните с самого простого и доступного - пешие прогулки в среднем темпе без остановок. В день у Вас должно получаться не менее 12000 шагов. Хорошо, если Вы добавите ещё короткие комплексы упражнений по 10-15 минут на отдельные группы мышц (пресс, ягодицы, верхние и нижние конечности) без использования дополнительных утяжелителей. И будете чередовать их выполнение в течение недели. В интернете сейчас много такой информации, можно подобрать для себя и делать дома, что при наличии маленького ребенка весьма удобно. Пробуйте, делайте и всё у Вас получится. Удачи Вам и здоровья Вашему малышу!