Консультации / Диетология / Диета при гв

Диета при гв

Добрый день, доктор! Хотела бы задать вам вопрос. Мне 29 лет. Рост у меня 171 см. Вес 90 кг сейчас. До родов была 72 кг. Во время беременности набрала 28 кг. Теперь не могу похудеть. Мы сейчас на гв. Ребенку уже 6.5 месяцев. Прикорм ввела. Хотела бы заниматься собой. У меня было кесерева. Врач мой сказала заниматься спортом только через 6 месяцев. Хотелось бы держать диету так как пока не могу ходить в спортзал не кем просмотреть за ребёнком. Можно ли держвть диету и если можно то какую? Конечно хотелось при этом чтобы молоко не пропало или не уменьшилось. Пожалуйста помогите хочется очень похудеть!!!
Добрый день! Советую обратить внимание не на какую-либо диету, а на правильное питание. Оно никогда никому не бывает противопоказано. И, Вам, как молодой мамочке, тоже будет очень кстати. Питание должно быть полноценное, разнообразное и сбалансированное. В первую очередь - это режим питания. Должно быть 3 основных приема (завтрак, обед, ужин) и 1-2 перекуса. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна, но не позднее 20.00. Включите в свой рацион натуральные цельные продукты питания. Из способов приготовления исключите жарку. В общих чертах Ваш план питания может выглядеть так. На завтрак - сложные углеводы (крупы, каши, бобовые, злаковые). На обед - первое блюдо, нежирные сорта мяса или птицы, овощи в том или ином виде. На ужин - легко усваиваемые белковые блюда (омлет, творог, рыба, морепродукты) в сочетании с овощами. Обратите внимание на размер порции. Еды надо столько, чтобы чувство голода не возникало, но и до состояния полной сытости наедаться не следует. Перекусить можно фруктами, свежими овощами, кисломолочными продуктами, отваром шиповника с сухофруктами. Питьевой режим так же важен. Употребление воды в достаточном количестве будет помогать пищеварению и улучшать метаболизм. Пейте по 1 стакану воды за 15-30 минут до еды, это минимум. Физическая активность обязательна! В Вашем случае это должны быть ежедневные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, ролики, велосипед) не менее 40-50 минут. Начните с самого простого и доступного - пешие прогулки в среднем темпе без остановок. В день у Вас должно получаться не менее 12000 шагов. Хорошо, если Вы добавите ещё короткие комплексы упражнений по 10-15 минут на отдельные группы мышц (пресс, ягодицы, верхние и нижние конечности) без использования дополнительных утяжелителей. И будете чередовать их выполнение в течение недели. В интернете сейчас много такой информации, можно подобрать для себя и делать дома, что при наличии маленького ребенка весьма удобно. Пробуйте, делайте и всё у Вас получится. Удачи Вам и здоровья Вашему малышу!
Консультация врача-диетолога на тему «Диета при гв» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Центр Флебологии
Подробности

Врач-диетолог.

За время своей медицинской практики (свыше 25 лет) проходила повышение квалификации по специальностям: "Функциональная диагностика", "Клиническая кардиология", а также курсы профессиональной переподготовки по специальности "Диетология".

Опыт работы в практической медицине и в фитнес-индустрии.

В настоящее время проводит прием и консультацию пациентов по вопросам питания в составе общего комплексного лечения, осуществляемого клиникой. Составляет индивидуальные программы лечебного сбалансированного питания с учетом сопутствующих заболеваний и для различных целей, в том числе и коррекции веса. Успешный опыт работы по выявлению нарушений пищевого поведения, создания мотивации и обучения принципам рационального питания, как основы всего здорового образа жизни. Осуществляет динамическое наблюдение до достижения результата.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Диета при гв
Ребенку 3 месяца стал какать один раз в день по утрам какает жиденько но нормального цвета кушает хорошо но ерзает иногда во время еды не пойму в чем дело может...
Диета при ГВ
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какая диета наиболее подойдет мне при грудном вскармливании? После родов сильно набрала вес. Нужно скинуть 20 кг. Очень нужна помощь! С нетерпением жду ответа. Заранее спасибо!!!
Диета при ГВ
Здравствуйте, мне 19 лет мой рост 166, вес 63 кг.Очень хочу вернуть свой вес 50 кг.Двигаюсь я постоянно на месте не сижу, так как есть маленький ребенок(2 месяца).А вес все...
Похудеть при гв
Здравствуйте! Мне 19 лет! Родила пол года назад. Кормлю ребенка в основном грудью. Мой рост 160 см, вес на данный момент 71 кг.Для меня это много.Очень хочу похудеть.После 6 не...
Похудение при гв
Здравствуйте подскажите пожалуйста,после родов не как вес не сбрасывается и занимаюсь и правильно питаюсь,и все не как. Вычитала что отруби помогают похудеть. Можно ли отруби принимать при гв? заранее спасибо
Массаж при ГВ
Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли делать антицеллюлитный массаж при ГВ, ребёнку 4 месяца. Можно ли соблюдать диету и делать разгрузочные дни при ГВ?
Какая должна быть диета при ГВ чтобы ребенка не мучал животик
Какая должна быть диета при ГВ, чтобы ребенка не мучал животик? Спасибо.