анонимно, мужчина, 16 лет
Рост 177 вес "57"
Болезней нет
Занимаюсь для здоровья и рельефности
5 месяцев по 3 дня в неделю занимаюсь зарядкой(без перерывов)
Программа средней нагузки
вопрос о отжиманиях обычно делал по 20
Пару дней назад решил узнать сколько я могу отжатся подходами
Оказалос 5 раз по 20 отжиманий.
Вопрос: стоит ли так резко увеличивать нагрузку,а если нет то посколько добавлять за занятие.И если не сложно распишыте занятие на неделю.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Вы собираетесь делать только отжимания? Есть ли возможность посещать тренажерный зал? О рельефности говорить рано, необходимо набрать вес для начала...
