Консультации / Фитнес

Пресс с дополнительным весом

Мне 16. Вес 55 кг. Я качаю пресс с доп.весом 5 кг около 4 месяцев. Пример тренировки: подъем ног и колен на брусьях, перерыв 1 минута, обыкновенные скручивания, перерыв 1минута, боковые скручивания на каждую сторону и упражнение Велосипед, перерыв 1 минута, обыкновенные скручивания и подъем ног и колен на брусьях. Все подходы по 20 раз. И вот я недавно услышал , что если качать пресс с доп. весом , то расширяется талия и визуально это выглялит не очень. Но еще я слышал, что без доп. веса качать пресс нету толку. Что делать? Продолжать или заниматься без веса?
Здравствуйте! Талия не расширяется, визуально могут быть перекачены боковые мышцы, но этого еще нужно достичь. Другое дело, что подобные упражнения с отягощением не очень полезны для спины, а основная работа приходится на повздошно-поясничную мышцу. Лучше тренировать пресс в тренажерном зале на специальных тренажерах с отягощением. Тренировки продолжайте, но вес не увеличивайте. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Пресс с дополнительным весом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Пресс с дополнительным весом
Здравствуйте!Мне 15 лет. Вес 53. Сразу говорю что все делаю ( кроме всех подъемов ног обычных и на брусьях) с доп.весом 3 кг. Пример тренировки: подъем ног 20 р. и...
С 2013 Остеохондроз ШОП 1 стадия Сильно важна консультация по силовым упражнениям в домашних условиях
Доброго времени, глубоко уважаемый Валерий Борисович. Обращаюсь вам как к дипломированному специалисту. По заключению врача, сделанному от 24.10.16, на сегодняшний день имеется следующая картина. Есть признаки заострённости шейным отростков C4,C5,C6....
Набор веса девушке
Здравствуйте! Я девушка, мне 22 года, мой рост 165, вес 45. Я очень худая, у меня узкий таз, практически нет груди, выгляжу, как подросток. Когда набираю вес от еды, у...
Спортивное питание и тренировки для решения проблем с растяжками
Мне 25,рост 156,текущий вес 55. Четыре года назад я весила 84 кг,за первый год я скинула 20 кг,далее вес уходил уже медленнее,но уходил.Ничего паранормального-исключила жирное,жареное,колбасы,майонез,начала заниматься спортом. Потом был пару...
Хочу сбросить лишний вес
Подскажите пожалуйста , мне 23 года, рост 166 см, вес 77кг, после родов поправилась значительно, ребенку сейчас 1год и 3 месяца- самостоятельно за 2месяца сбросила 6 кг была (83 кг)...
Как качать пресс живота и подтянуть ягодицы при межпозвонковой грыже,протрузии дисков
со своим диагнозом я нашла выход--хожу заниматься в тренажёрный зал по системе бубновского(уже 3 год) но с возрастом кожа становится дряблой,да и животик хотелось бы убрать,хотя он не большой питаюсь...
Определиться с видом нагрузги, не худеть
Здравствуйте! Мне 23 года. Рост 164, вес 44. Я хочу начать регулярные тренировки,но не могу определиться, чему отдать предпочтение. Мне не нужно худеть. Мне нужно проработать мышцы спина-попа-руки-ноги-живот. В общем...