анонимно, женщина, 19 лет
Здравствуйте! Прошу о помощи. Я студентка, 19 лет. Впечатлительная, но дома и в общежитии обычно всегда нормально спала. В начале января нужно было рано вставать, я разпереживалась и всю ночь не спала, потом затем последовало три бессонные ночи (совсем не спала) после чего началась сильная боязнь сна. С тех пор периодически (неделю назад вернулась в общежитие на учебу) около раза в неделю у меня бывает совсем бессонная ночь, я вообще не могу уснуть до самого утра. Проблема состоит в том, что я боюсь не уснуть, и следовательно не засыпаю. Опасна ли ситуация? Какого специалиста следует посетить?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Вы не одиноки в этой проблеме, почти каждый человек, страдающий бессонницей, испытывает страх перед засыпанием, а в таком состоянии, конечно, заснуть сложно.
Во время ночного бодрствования рекомендуется переключиться с беспокойных размышлений на спокойное времяпрепровождение (чтение книг, прослушивание музыки). Нельзя смотреть ТВ, включать компьютер, т.к. экран дает излучение дневного спектра, что является для центральной нервной системы сигналом к пробуждению.
По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
При неэффективности соблюдения рекомендаций, указанных в книге, советую обратиться к сомнологу на очную консультацию.
