Вопрос о спортивном питании как лучше его соблюдать

анонимно, Мужчина, 22 года

Доброго времени суток, Валерий Борисович! Хожу в тренажерный зал около полу года, но масса идет крайне медленно. Думаю начать принимать спортивное питание: протеин и гейнер одновременно. Скажите пожалуйста как оптимальней всего будет принимать эти добавки(что в какое время). Мне 22 года муж. эктоморфное телосложение, тонкокостный скелет, вес 60кг при росте 170см

Отвечает Гацлев Валерий Борисович

медицинский консультант, тренер по фитнесу

Здраствуйте! Гейнер не рекомендую. Используйте креатин и протеин. Казеиновый протеин 3 раза в день, 21 перед сном. Сывороточный сразу после тренировки плюс 2.5 гр лейцина и 1 ч.л. сахара. Креатин по 5 гр в день месяц курсами с перерывом в месяц. Решающее значение для роста мышц все же играют правильные тренировки с базовыми упражнениями и тяжелыми отягощениями. Желаю удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Вопрос о спортивном питании как лучше его соблюдать» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес

Образование

Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.

Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно (Мужчина, 15 лет)

Спортивное питание несовершеннолетнего

Здравствуйте. Моему сыну почти 16 лет, вес 77 кг. Рост 182 см. За последний год прибавил 7 кг. И 4 см. Он 4 раза в неделю занимается в тренажерном зале...