Фитнес

Набор мышечной массы и избавление жировой прослойки после 35

Валерий, добрый день. Без всяких описаний загрузил фото для понимания. Мне 37. Рост 172, вес на сегодня 66 кг. В принципе, всю жизнь для меня набрать или сбросить даже киллограм было проблемой. Я занимаюсь весами 10 лет. Последние 4 года 4-5 раз в неделю по часу. Я набрал вес с 2007 до 2010 с 64 до 68 и с тех пор туда сюда гоняю 2 киллограмма в зависимости от ситуации. Вопрос: возможно ли в моем возрасте, при моем росте, весе, исходя из того, что Вы видете на фото, реально набрать мышечную массу и рельеф как на последнем фото? Точнее, какова стратегия? Стероиды, гормоны, просто протеин или гейнер? Хочу заметить на всех трех фото у меня один и тот же вес 67 +-1-2 кг. Должен сказать, последние 3 месяца много стресса, пропускал тренировки, исхудал. Какова стратегия?
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! У Вас хорошая фигура. Насчет достижения Вашей цели, без использования стероидов - возможно, но тяжело. Стероиды применять категорически не рекомендую. Ваши добавки - протеин, аргинин, бцаа, гидроксиметилбутират. Основная методика для достижения цели - увеличение рабочих весов, сохраняя 5-8 повторений на 5 подходов, периодически тренировки на максимальную силу, преимущественно базовые упражнения. Поставьте цель - результат в жиме лежа, стоя, приседаниях и тягах, а не объем или рельеф. Внешний вид будет "цветком на обочине" на дороге к силе. Возраст не помеха, все данные у Вас есть. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Набор мышечной массы и избавление жировой прослойки после 35» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...
Когда лучше заниматься кардио
Чуть больше года назад я начала процесс преображения с веса 87 кг, параметры 108-82-119. Сейчас я вешу около 70 кг (плюс-минус 1 кг), рост 168 см, параметры стали 94-68-105. У...
Программа тренировок
Здравствуйте, Валерий Борисович! Мне 18 лет, вес в норме (ИМТ: 21,6), спортом особо никогда не занимался. Состояние здоровья в порядке, единственное - есть левосторонний поясничный сколиоз 1 степени (больше 10...
Болит нога в районе бицепса бедра
Занимаюсь штангой. Каждый раз при выполнении приседа и тяги болит нога в районе бицепса бедра левой ноги. Сильная, резкая боль, возникающая при "дотягивании" штанги в тяге и при разгибании коленей(в...