Консультации / Диетология

Продолжение снижения веса

Здравствуйте,у меня такая проблема,после двух беременностей я набрала очень большой вес,и в свои 24 года я весила 87 кг,при росте 164 см.За этот год мне самостоятельно удалось похудеть на 21 кг,и вот на протяжении 3 месяцев не получается его снизить,вес постоянно колеблется между 66 и 67 кг,питание 3 разовое,с небольшими перекусами,такими как бокал чая с 2-3 печеньками и то половину из них у меня дети сьедят.В течении дня постоянно двигаюсь,начиная с утренней зарядки(30 приседаний с махами,20 отжиманий,ходьба на месте 10 мин,1-2 повтора в зависимости от поведения детей),уборка,прогулки и игры с детьми.ем не большими порциями,в основном супы,хлеб ем редко,могу раз в неделю пару кусочков сьесть и то в основном горбушку.Вот сладкое очень люблю,но также ем его редко.Алкоголь сейчас не употребляю вообще в свези с кормлением грудью.Могли бы вы мне дать несколько советов как мне скинуть еще 6-7 кг и поддерживать вес в дальнейшем.Заранее благодарю.
К вопросу приложено фото
Добрый день! У Вас очень хороший результат за год. Молодец! Для продолжения снижения веса нужен небольшой толчок. Это может быть изменение в питании и в физических нагрузках. В питании: сделайте свои перекусы из фруктов или сырых овощей, добавьте один разгрузочный день в неделю - углеводный (яблочный, сыроовощной, гречневый) или белковый (творожный, рыбный и т.д.) и чередуйте их. Разнообразьте пищу специями и приправами, ускоряющими метаболизм (корица, имбирь, куркума, острый перец, чеснок), в меру, конечно. Начните 2-3 раза в неделю выполнять короткие по 7-10 минут комплексы упражнений на пресс и ягодицы. И больше гуляйте и ходите пешком. Удачи Вам и Вашим малышам!
Консультация врача-диетолога на тему «Продолжение снижения веса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Центр Флебологии
Подробности

Врач-диетолог.

За время своей медицинской практики (свыше 25 лет) проходила повышение квалификации по специальностям: "Функциональная диагностика", "Клиническая кардиология", а также курсы профессиональной переподготовки по специальности "Диетология".

Опыт работы в практической медицине и в фитнес-индустрии.

В настоящее время проводит прием и консультацию пациентов по вопросам питания в составе общего комплексного лечения, осуществляемого клиникой. Составляет индивидуальные программы лечебного сбалансированного питания с учетом сопутствующих заболеваний и для различных целей, в том числе и коррекции веса. Успешный опыт работы по выявлению нарушений пищевого поведения, создания мотивации и обучения принципам рационального питания, как основы всего здорового образа жизни. Осуществляет динамическое наблюдение до достижения результата.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Снижение веса после родов
Здравствуйте! После первых родов я пошла в маленький спорт зал с "домашним" оборудованием, чтобы привести себя в форму. Занималась 1,5 года. Вес и фигура пришли в норму. Потом я забеременела...
Похудение
Добрый день! Опишу всю историю. С 9 лет начала поправляться, был лишний вес, позволяла себе все, как и обычный ребенок, ни в чем себе не отказывала. Родители не обращали внимание...
Рак поджелудочной
Здравствуйте , помогите пожалуйста. У Моего мужа (60 лет) опухоль поджелудочной железы. На КТ t-r тела и головки 5,2х4,5 см, окутывает чревной ствол, прорастает в 12-и пертстную кишку и выходной...
Похудение кормящей матери
Здравствуйте,при моем росте 1.56 мой вес колеблется в пределах 82-84кг,я понимаю что это уже ведет к ожирению 1ст и другим заболеваниям,но дело в том что у меня есть дочка и...
Нарушение менструального цикла у подростка
Добрый день, Моей дочери 13 с половиной лет. Месячные пришли в 12 лет. Однако в теч. года цикл не установился. Месячные приходили то через 3 мес., то дважды в месяц....
Подскажите варианты диагностики
Здравствуйте! Интересует следующая ситуация…. Результаты УЗДГ сосудов головы показали, что затруднен (нарушен) венозный отток крови в левой части головы, преимущественно в левой части затылка. МРТ кроме кортикальной атрофии первой степени...
Синдром Рейно
Здравствуйте!Мне 55 лет,вес почти в норме,подвижна, занимаюсь гимнастикой(пилатес и тп.п).Проблемы с ногами возникли с детства.Ноги отекали к вечеру,с возрастом появилась тяжесть, а сейчас добавились блуждающие колющие боли в бедрах,особенно ночью.Раньше...