Фитнес

Стук в колене после занятия на степпере

Здравствуйте! Вчера на балансировочном степпере увлеклась и прошагала минут 40.. И без разминки.. В принципе, не устала совсем (занимаюсь на нем недели полторы, начинала с 10 минут, вот тогда чуть не падала), только к ночи слегка тянуло правое колено и при сгибании слышится тихий-тихий стук. Щелкает и при сгибании, и при разгибании, только если полностью согнуть ногу. Если, к примеру, сидеть и качать ногой- звуков нет. Сегодня утром еще иногда немного тянуло, к вечеру и это прошло, но тихие щелчки остались. Немного прошлась - около 4км. При ходьбе ничего не щелкает, не мешает. На степпере попробовала пару минут позаниматься. В принципе, ничего не болело, но была пара громких щелчков в самом начале, когда это колено сгибалось при подъеме. Больше громких щелчков не было. После эксперимента стуки такие же, как и были. Разминку не делала, потому что долго заниматься и не планировала. Подскажите, пожалуйста, надо ли что-то проверять у врача и можно ли дальше заниматься на степпере? И нужны ли ограничения какие-то на колено на какое-то время? 30 лет, 170см, 83кг. Диета есть, но вроде адекватная и не должна бы суставам навредить -минус сладкое, белый хлеб и выпечка, жареное. Ограничения скорее по количеству. Домашняя еда- мясо, овощи, фрукты, яйца, молочка, масла в небольших количествах тоже есть. Из вредного- соленые огурцы, но не больше пары штук в день. Воду диетолог приучил пить литра полтора в день. Огромное спасибо за рекомендации!
Здравствуйте! Любую патологию колена нужно незамедлительно проверять у ортопеда. Ограничения - до исчезновения болей. Лечение - траумил. Перед занятиями обязательно нужно делать разминку - для сердечно-сосудистой системы и для всех крупных суставов в медленном темпе, а после - заминку, растяжки. По питанию - все верно, для ускорения похудения могу порекомендовать сочетание форсколина с альфа-липоевой кислотой. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Стук в колене после занятия на степпере» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...
Когда лучше заниматься кардио
Чуть больше года назад я начала процесс преображения с веса 87 кг, параметры 108-82-119. Сейчас я вешу около 70 кг (плюс-минус 1 кг), рост 168 см, параметры стали 94-68-105. У...
Программа тренировок
Здравствуйте, Валерий Борисович! Мне 18 лет, вес в норме (ИМТ: 21,6), спортом особо никогда не занимался. Состояние здоровья в порядке, единственное - есть левосторонний поясничный сколиоз 1 степени (больше 10...