Фитнес

Стук в колене после занятия на степпере

Здравствуйте! Вчера на балансировочном степпере увлеклась и прошагала минут 40.. И без разминки.. В принципе, не устала совсем (занимаюсь на нем недели полторы, начинала с 10 минут, вот тогда чуть не падала), только к ночи слегка тянуло правое колено и при сгибании слышится тихий-тихий стук. Щелкает и при сгибании, и при разгибании, только если полностью согнуть ногу. Если, к примеру, сидеть и качать ногой- звуков нет. Сегодня утром еще иногда немного тянуло, к вечеру и это прошло, но тихие щелчки остались. Немного прошлась - около 4км. При ходьбе ничего не щелкает, не мешает. На степпере попробовала пару минут позаниматься. В принципе, ничего не болело, но была пара громких щелчков в самом начале, когда это колено сгибалось при подъеме. Больше громких щелчков не было. После эксперимента стуки такие же, как и были. Разминку не делала, потому что долго заниматься и не планировала. Подскажите, пожалуйста, надо ли что-то проверять у врача и можно ли дальше заниматься на степпере? И нужны ли ограничения какие-то на колено на какое-то время? 30 лет, 170см, 83кг. Диета есть, но вроде адекватная и не должна бы суставам навредить -минус сладкое, белый хлеб и выпечка, жареное. Ограничения скорее по количеству. Домашняя еда- мясо, овощи, фрукты, яйца, молочка, масла в небольших количествах тоже есть. Из вредного- соленые огурцы, но не больше пары штук в день. Воду диетолог приучил пить литра полтора в день. Огромное спасибо за рекомендации!
Здравствуйте! Любую патологию колена нужно незамедлительно проверять у ортопеда. Ограничения - до исчезновения болей. Лечение - траумил. Перед занятиями обязательно нужно делать разминку - для сердечно-сосудистой системы и для всех крупных суставов в медленном темпе, а после - заминку, растяжки. По питанию - все верно, для ускорения похудения могу порекомендовать сочетание форсколина с альфа-липоевой кислотой. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Стук в колене после занятия на степпере» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Не могу толком определить тип телосложения чтобы правильно построить тренинг
Сколько не кумекую, но такое ощущение, что жирный эктоморф, хотя не бывает 100%, чтобы один самототип, но толком не построишь тренинг, не зная преблизительно, одни эксперементы ставлю... По конечностя: длинные...
Фитнес
Здраствуйте!я хочу начать ходить на тренировку но боюсь вдруг мне нельзя,5 лет назад мне поставили диагноз артроз мне поменяли сустав тазобедренный правой стороне рост у меня1,7 вес 96 но ооочень...
Диарея от протеина
Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 160 и вес 58 кг. Уже год хожу в зал, изменений никаких. Занималась всегда без тренера. Сейчас начала заниматься с тренером, он сказал, что нужно...
Спорт и вредные привычки
Здравствуйте. Я влекаюсь спортом, т.е. хожу в спортзал 3 раза в неделю и на баскетбол дважды в неделю. Хочу набрать мышечной массы и в целом стать более спортивным. Не знаю...
Отек после тренировки
Здравствуйте Валерий Борисович, требуется ваша подсказка. После тренировки отекает все тело. Вес только прибавляется, хотя держу диету и практически исключили углеводы. Рост 169, вес 80,300. Перед тем как пойти в...
Помощь в похудении
Добрый день! Мой рост 160 , вес 49. Занимаюсь профессионально спортом, но при этом у меня есть животик (хочу избавиться от него при помощи протеина или л карнитина, что посоветуете...
Нужно набрать массу
здравствуйте. мне 14 лет,вес 62кг рост 161см,за месяц нужно набрать 3кг для соревнований по боксу .что посоветуете мне купить,гейнер или протеин?и как это отразится на моей форме,если у меня присутствует...