Фитнес

Сколько необходимо углеводов

Здравствуйте, не могу разобраться в количестве необходимых углеводов в сутки, указания разнятся. Мне 20 лет, вес 51 кг, рост 167, раньше весила 67, очень резко похудела, есть проблемы со здоровьем, учусь на высшем, стараюсь дома заниматься спортом как могу, есть результат в наборе мышц но в основном ног и укрепление мышц пресса. Стараюсь кушать усиленно, т. к. это необходимо, особенно жиры, т.к. по медпоказателям мне нельзя есть их меньше. Проблема в том, что не заю сколько в такой ситуации надо углеводов, все время преследует страх того что они будут избыточными. в день в основном около 90 гр Ж, и 150 г У, правильно-ли?
Здравствуйте! Не опасайтесь и не считайте сейчас калории и углеводы. Пока не наберете нужный вес, ешьте без ограничений, в пределах разумного, конечно. Главное, чтобы они были медленными, источник овощи, греча, овес, кукуруза, киноа, старайтесь потреблять хорошую дозу в течение 2 часов прсле тренировки. Сказанное верно при отсутствии диабета, медицинские проблемы Вы не конкретизировали. Жиров кажется много, но если Вам рекомендовал врач, соблюдайте! Желаю удачи!
спасибо, проблема в отсутствии менструации уже 9 месяцев по причине потери веса
С набором веса цикл нормализуется, это обычное явление, более того, точнее ориентироваться на процент жира (вес зависит и от строений костей). Примерно с 18% точно нормализуется. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Сколько необходимо углеводов» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сколько раз заниматься для роста мышц
Я занимаюсь 3 раза в день с перерывом примерно 2,5 часа ( каждый раз 3 подхода на турнике по 10 раз, через 20 минут гантели так же 3 подхода по...
Необходимо набрать вес
Здравствуйте при росте 173 см я вешу 60 кг, терапевт сказал, что это в пределах нормы, но я хочу набрать кг 10, что бы не выглядеть худым и избавиться от...
Сколько можно пить безлактозную смесь
С 2 месяцев ребенок находится на ив безлактозной смесью нан. Анализы на углеводы - 0,5-0,75, клиника указывала на лактозную недостаточность. Данную смесь пьем по совету педиатра. Ферменты (лактазар и лактаза...
Сколько калорий есть и как столько можно есть
сколько нужно калорий чтобы уходил именно жир. в день? (из нормальных натуральных продуктов конечно) Добрый день. Мне 29..178.85. Во многих источниках видел нужно 20 ккал на 1 кг веса -...
Правильный режим питания Пропорция белков углеводов жиров 2
Здравствуйте, меня зовут Валентин. Мне 14 лет. Занимаюсь спортом, преимущественно силовым. Мой рост 180 см, а вес 55-60 кг. Отталкивайтесь больше от 55кг. Первый вопрос, наверное, непосредственно: Можно ли мне...
Вы не могли бы пояснить сколько раз в сутки он должен питаться и спать
Здравствуйте, моему сыночку 6 месяцев, на смешанном вскармливании. Вы не могли бы пояснить сколько раз в сутки он должен питаться и спать. Сейчас он спит три раза в день по...
Говорят что у многих такое бывает нужно просто переждать но сколько...
Добрый день! Моей дочери 3 месяца, меня крайне беспокоит, то, как проходит кормление (искуственное вскармливание), ребенок с криком бросает бутылку, в животе все время что-то урчит и без конца приходится...