Правильно ли я питаюсь
анонимно, Женщина, 24 года
Здравствуйте, уважаемый диетолог. Мне 24 года, рост 165 см, вес 74. За 10 дней я сбросила 4 кг (весила 78). Питаюсь исходя из колорий. По программе (с интернета) указано, что моя суточная норма 1500 кк, в течение дня пытаюсь принимать не более 500-700кк, при этом делаю небольшие тренировки дома, так как работа у меня офисная. На ужин принимаю меньше углеводов. Пью 2 л. воды и 1.5 л. зелёного чая без сахара. На 10-ый день у меня появилась небольшая слабость, пульс 54. Хотя, по моему мнению, я питаюсь правильно, исключила пшеничный белый хлеб, любое сладкое(только 2 ч. ложки мёда по утрам), жирное, солёное, мучное. Практически, ем только отварное или небольшое количество овощей и фруктов. Пожалуйста, посоветуйте, правильно ли я перешла на такое питание. Что можете посоветовать? Особенно интересно, как распределять белки, жиры и углеводы. Буду признательна за внимание. Спасибо заранее
Отвечает Дианова Нурия
врач-гастроэнтеролог, врач-гепатолог, врач-диетолог
Добрый день!
1. Ваш ИМТ=27,4 кг/м2, - что соответствует избыточной массе тела.
2. Конечно же необходимо создать дефицит в потреблении и тратах - то есть усилить физическую активность...
3. рацион на 1500, или хотя бы на 1200 - принесет больше пользы при условии ежедневной активности, нежели 500-700 ккал.
Вы худеете не за счет жировой ткани ...
4. Ограничения у вас вероятно, корректные, за исключением овощей, фруктов и сложных углеводов - они нужны.
5. Вам стоит пересмотреть рацион или обратиться к специалисту ...
