анонимно, мужчина, 31 год
Здравствуйте! Беспокоит боль в области поясницы. Причины боли - присед и становая тяга, а так же интенсивные упражнения из арсенала кросфита. Рентген показал смещение позвонка 1-2 степени. Диагноз остеохондроз 1-2. Основные две болевые точки находяться в верхней части ягодичных мышц. При надавливании на них появляються болезненные ощущения, отдающие в заднюю поверхность бедра. Небольшие болевые ощущения появляются по утрам. После разминки боль уходит. Вопросы : какие таблетки попить? Какими мазями помазать? Как проводить реабилитацию и укрепление поясничной зоны, чтобы решить данную проблему (подскажите, литературу, методики)? Как закачиваться при протрузиях, горыжах? Заранее спасибо за ответ.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Прежде всего, по описанию корешковых симптомов у Вас нет. Это хорошо, занятия не противопоказаны. Триггерные точки в верхней части ягодичных мышц нужно разминать и продавливать 3 раза в день по 5 мин, до максимальной боли.
Мазь - траумил и на основе акульего жира с сабельником, попеременно 1 раз в день. Медикаменты - бромелаин, добавки гликозаминогликаны. Самолечение - мобилизация крестцово-повздошных суставов (наберите эту фразу в поисковике). Упражнения Вы делаете - становая тяга. Проверьте еще раз технику или вышлите мне ролик на вотсап. Закачиваться постепенно и очень осторожно, постепенно добавляя упражнения - гиперэкстензии и "с добрым утром". Противопоказаны упражнения при корешковом синдроме - когда боль отдает по ходу нерва, с нарушением чувствительности и др осложнениями.
Желаю удачи!
