Консультации / Фитнес

Боль в пояснице

Здравствуйте! Беспокоит боль в области поясницы. Причины боли - присед и становая тяга, а так же интенсивные упражнения из арсенала кросфита. Рентген показал смещение позвонка 1-2 степени. Диагноз остеохондроз 1-2. Основные две болевые точки находяться в верхней части ягодичных мышц. При надавливании на них появляються болезненные ощущения, отдающие в заднюю поверхность бедра. Небольшие болевые ощущения появляются по утрам. После разминки боль уходит. Вопросы : какие таблетки попить? Какими мазями помазать? Как проводить реабилитацию и укрепление поясничной зоны, чтобы решить данную проблему (подскажите, литературу, методики)? Как закачиваться при протрузиях, горыжах? Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте! Прежде всего, по описанию корешковых симптомов у Вас нет. Это хорошо, занятия не противопоказаны. Триггерные точки в верхней части ягодичных мышц нужно разминать и продавливать 3 раза в день по 5 мин, до максимальной боли. Мазь - траумил и на основе акульего жира с сабельником, попеременно 1 раз в день. Медикаменты - бромелаин, добавки гликозаминогликаны. Самолечение - мобилизация крестцово-повздошных суставов (наберите эту фразу в поисковике). Упражнения Вы делаете - становая тяга. Проверьте еще раз технику или вышлите мне ролик на вотсап. Закачиваться постепенно и очень осторожно, постепенно добавляя упражнения - гиперэкстензии и "с добрым утром". Противопоказаны упражнения при корешковом синдроме - когда боль отдает по ходу нерва, с нарушением чувствительности и др осложнениями. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Боль в пояснице» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
боль в пояснице
Здравствуйте! Мне зо лет ,в феврале были 2-ые роды,после родов через 3 мес.почувствовала сильные боли в области поясницы с левой стороны при наклоне и поднятии тяжестей.Скажите,могут ли эти боли указывать...
Боли в пояснице
Мне 53 годаю Преподаватель. После очередной "ударной вахты" (занятия с 8до17 четыре дня подряд + две ночи в поезде) начались сильные боли в пояснице. Такое бывало и раньше, но не...
Боли в пояснице, герпес.
Уважаемый Николай Владиславович! Обращаюсь к вам от безысходности: моей маме 90 лет. Недавно она перенесла обширный опоясывающий герпес, после чего у нее начались боли в области ягодицы и в ноге....
боль в пояснице!
Здравствуйте! я Оксана мне 27лет у меня проблема с почками, когда попала в больницу 5лет назад мне врач сказал, что у меня в каждой почке по одной добавочной сосуды, и...
боль в пояснице
Здравствуйте! Меня зовут Эльмира.Мне 34 года. Меня очень часто беспокоят боли в пояснице. Боль отдает в ногу и временами как будто резко тянет вниз. Дело в том, что я кормлю...
Боль в пояснице.
Остроя боль в пояснице.Прошол магнитно-резонансную томографию вот результат:На серии МР томограмм,взвешеных по Т1 и Т2 в двух проекциях, лордоз сглажены. Высота межпозвонковых дисков L4-S1 и сигналы от них по Т2...
боли в пояснице
Здравствуйте,доктор! Мне 36 лет,на протяжении года мучают боли в пояснице(согнусь,а разогнуться очень сложно).МРТ пояснично-кр.отдела показало наличие гемангиом и остеохондроз..Подскажите,пожалуйста,с чем могут быть связаны боли и как лечить остеохондроз при наличии...