Консультации / Диетология

Здоровое похудение

Добрый день! Мне 20 лет, рост 176, вес 84-84 кг... Всегда была полненькой, и в детстве, и в подростковом возрасте и сейчас. В семье все женщины с лишним весом. Очень хочу грамотно и здорово похудеть, закрепить свой результат и зачать ребенка. Очень боюсь,что лишний вес может стать помехой здоровому вынашиванию ребенка... поэтому и хотелось бы похудеть и держать свой результат всю жизнь.. В интернете куча всяких диет , и белковых, и овощных, и моно диеты, но к сожалению, я постоянно срываюсь ,да и общее самочувствие после таких диет плохое...Очень люблю сладкое.... Тяжело бороться с этой зависимостью, но я готова) Пожалуйста, посоветуйте какою-нибудь систему похудения или может все таки диету? Спасибо большое !!! Благодарю за помощь
Здравствуйте! За последние 9 лет работы с людьми, имеющими расстройства пищевого поведения и избыточный вес, пришёл к выводу, что долгосрочный результат достигают только те, кто не пытается похудеть быстро и любой ценой. А значит все диеты, голодания, БАДы и пр. методы надо сразу отмести (если не хотите худеть и срываться всю жизнь). В плане сохранения пожизненной стройности мне импонирует подход "осознанное питание" и "интуитивное питание" (они похожи, но есть и отличия). И там, и там главное - это обучение тому, как создать собственную, комфортную именно для вас систему питания и поддержания оптимального веса. Без запретов, насилия над своим телом, ограничений и постоянного контроля. Научиться этому, конечно, сложнее, чем просто сесть на диету и исключить любимые продукты. Но и результат зато совсем другой. Об осознанном питании можно почитать, есть книги, интернет-ресурсы. И если будет интересно - можно целенаправленно пройти обучение индивидуально или в групповом формате онлайн. Так что если есть мотивация - обращайтесь!
Консультация врача-диетолога на тему «Здоровое похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Уральский государственный университет им. А.М. Горького
Место работы
Центр коррекции веса и семейной психологии
Подробности

Психолог, эксперт в области психологической коррекции нарушений питания и избыточного веса. Руководитель центра коррекции веса и семейной психологии.

Работал ведущим специалистом по Уральскому региону в международном медико-психологическом объединении "Доктор Борменталь", "Академия Стройности", а также вёл частную психологическую практику. Опыт работы практикующим психологом более 10 лет.

Автор книги "Похудеть легко: 10 секретов стройности", автор 4 интернет-тренингов.

Телефон для записи: +7 (922) 028-74-46

Задать вопрос
Похожие вопросы
Быстрое похудение
Здравствуйте, меня зовут настя. 15 Лет. Рост 167, вес 85. Села недавно на диету, сбросила пять килограмм. Набирать стала вес после травм ( разрыв сухожилий и два перелома за два...
Здоровое похудение и поддержание веса
Добрый день, доктор! Мой вопрос очень прост, но задаю я его с надеждой получить ответ специфически подходящий для моей ситуации. Мой рост 173.5 См, 5 лет назад я похудела с...
О капсулах для похудения
Здравствуйте, у меня вот какой вопрос, мне 30 лет, всю жизнь борюсь с лишнем весом с самого детства, до кординальных диет я весела 65 кг, но после 2 месяцев голодовки...
Похудение
Добрый вечер! Я вот по какому вопросу. Мне 18 лет. рост 158. вес на даный момент 54-55 кг (колеблется). пару лет назад сильно набрала вес после апендицита но потом скинула...
Похудение
Мне 28 лет , мой вес 113 кг, рост 164 см, до родов мой вес был 80 кг. Мои родители тоже полные: отец 140 кг. мама 84 кг, и оба...
Танцы для здоровья
Здравствуйте, Ирина. Подскажите пожалуйста, какие виды танца наиболее эффективны для похудения и дальнейшей поддержки стройности фигуры. И есть ли таковые вообще? Спасибо
как убрать обвисшую кожу на лице после резкого похудения
В прошлом году у меня резко ухудшилось здоровье, и мне врачи сказали, что если я не приду в ссоветствие, то будет инсульт, я взялась за себя и похудела за год...