Вопрос про спорт пит

анонимно, Мужчина, 14 лет

Здраствуйте,. Занимаюсь в зале уже 1,5 года. Имеются проблемы с лишним весом, до зала весил под 100, теперь вешу 80, но все равно жира еще много. У меня вопрос можно ли при сбросе веса есть протеиновые батончики? В них достаточно много жира на 100г вот у меня и вопрос, можно ли или нет?

Отвечает Гацлев Валерий Борисович

медицинский консультант, тренер по фитнесу

Здравствуйте! Можно, но зависит от количества. Рассчитайте калорийность рациона и дневной расход. В идеале должно быть минус 5-10% для мягкого и постоянного похудения, по достижению целевого веса - сбалансируйте калорийность. Силовые упражнения обязательно, повышают метаболизм. Аэробные нагрузки в среднем темпе, при пульсе 70% от максимального, 30 мин, 3 раза в неделю. Очень поможет ежедневная ходьба по 10000 шагов в день (не в дни тренировок). Желаю удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Вопрос про спорт пит» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Специализация

Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес

Образование

Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.

Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос

Похожие вопросы

анонимно (Мужчина, 33 года)

Можно ли мне заниматься спортом

Можно ли мне заниматься с железом в спортзале добрый вечер! можно ли мне заниматься с железом в спортзале я занимаюсь уже 10 лет обратился к врачу так как именно после...

анонимно (Мужчина, 33 года)

Помогите

Мне 33,лет в 28 испытал неизвестного происхождения приступ,да такой ужасный,думал не переживу,состояние напоминало эффект передозировки марихуанны,страх,паника,нехватка воздуха,спутанность сознания,сердцебиение на взрыв и т.Д..Вообщем лежишь на кровати и ни чего сделать не...

анонимно (Мужчина, 26 лет)

Нервы шалят

Последние пол года-год стал наблюдать за собой странные вещи... С любой мелочи, даже вообще минимальной, могу завестись за 5 секунд и до такого психоза, что готов разорвать кого нибудь. Глаз...

анонимно (Женщина, 25 лет)

Нужно ли пить воду если не хочется

Здравствуйте.Меня очень интересует вопрос сколько нужно пить чистой воды в сутки.Очень много противоречивых мнений слышала про воду.Я ее совершенно не могу пить.Никакую.Чай и кофе с удовольствием.А воду ну никак,может в...

анонимно (Женщина, 29 лет)

Про очищение кищечника

Здравствуйте, у меня было однократное кровотечение струйкой из кишки при запоре (сижу на безуглеводной диете), , крови после этого случая не было прошел уже месяц, беспокоят боли в правой ягодице,...

SnoWMan

Намерен Проконсультироваться с Кардиологом и Можно ли Заниматься Спортом при Тахикардии ?

Нашли Тахикардию - Назначили лечение -таблетками Анаприлин на 10 дней по 2 таблетки , потом еще 10 дней по одной! и пить зеленый чай с лимоном ! Давление повышенное -скачет!...

анонимно

Добрый вечер , проблема с подкожным жиром

Добрый вечер. У меня как и у многих людей существует проблема. Проблема с лишним весом , я имею рост 188 см и вешу 96 кг , многие скажут и чего...