анонимно, женщина, 41 год
Здравствуйте, у меня проблема со сном. Я работаю уже много лет по графику день/ ночь. Перед работой в день я немогу уснуть до самого утра. Соответственно весь следующий день я хочу спать. Помогите пожалуйста. Что мне делать чтобы уснуть?
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Лучшее лечение в таком случае: нормализация режима сна и бодрствования в результате перехода на работу только в дневные часы.
Если это невозможно, то рекомендации по ссылке: http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/
