Консультации / Фитнес

Рост мышц в домашних условиях

Здравствуйте, мой рост 162, вес 50. Я активно хожу в спорт зал, через день, но скоро не будет возможности вообще посещать его. На пресс дома упражнения делаю, все нормально. Скажите ягодицы можно накачать в домашних условиях? Именно накачать, а не сделать упругой
Здравствуйте! Вполне реально накачать ягодицы. Упражнения - приседания до пола (внимание! техника - положение спины!) с отягощениями и становая тяга на прямых ногах. Разучите технику и начните очень постепенно повышать веса. Вам потребуется 2 разборные гантели по 10 кг и гриф. Рабочий режим (через 1 месяц, не ранее!) 10 повторений в медленном темпе на 5 подходов. Хорошо питайтесь белковой пищей и медленными углеводами! Для пресса вращайте тяжелый обруч, по 30 мин в день. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Рост мышц в домашних условиях» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Привести себя в норму в домашних условиях
Нет возможности заниматься в зале, хочу привести себя в лучшее физ. состояние, чем есть сейчас. Вводные: возраст 37 лет, рост 190, вес 115, больная поджелудочная (хр. панкреатит), алгоголь, сигареты не...
Хочу сбросит после родов 10-15кг в домашних условиях с чего начать
хочу сбросит после родов 10-15кг, в домашних условиях с чего начать? рост 174, вес 75кг. может какието упражнения есть чтоб убрать жвотик и бока.
Как следует тренероваться в домашних условиях
Здраствуйте, мой рост 172 см, вес 63. Ускореный обмен веществ. Приблезительные пропорции тела 96 70 93. 2 года назад занимался восточными единоборствами в течении 7 лет, основные упражнения были на...
Спортивное питание при выполнении упражнений в домашних условиях
Проблем нет. Есть вопрос: будет ли эффективно принимать спорт.питание и заниматься в домашних условиях (турник, брусья, пол, гантели)? Я хочу набрать массу и получить рост мышц. Рост-178, вес-73кг
Здравствуйте хотела бы спросить у вас Я хочу не много подкачать ягодицы в домашних условиях
Хочу узнать за сколько можно ее подкачать,читала на разных форумах,что это зависит от строения.Питание тоже должно соблюдаться?Мой рост-165,вес-50,физическая подготовка-нормальная,трав-нет.За какой срок я ее накачаю?
Мышцы в тонусе
Хорошо похудела после экзаменов,нравлюсь себе в весе 46 кг,хотя до этого весила 53 и выглядела не лучшим образом. Я маленького роста, спортивного телосложения,но меня немного волнует небольшое кол-во целлюлита на...
Упражнения в домашних условиях
Здравствуйте,я недавно бросил курить (год назад),мне 29,рост 180,вес 85.Стали появляться жировые ткани на животе и пояснице,после того как бросил курить,начал набирать вес-раньше весил 65-70.По причине загруженности на работе,нет времени на...