Чем еще можно помочь при долговременном расстройствое сна
анонимно, Женщина, 25 лет
Здравствуйте, я переехала в Азию, спустя месяц после переезда начались сильные расстройства сна. Иногда не могу спать по несколько дней. проверила гормоны - сбоя нет, есть проблемы с желудком, но они под контролем, снотворное не помогает, местная медицина тоже. В целом у меня здоровый образ жизни, который становится все тяжелее поддерживать или за проблем со сном, любимая работа, уровень стресса умеренный. Новопаситы, глицин и прочие препараты пыталась пить курсом - не помогло. Иногда кажется, что я уже все попробовала, но это продолжается уже 3 месяца.
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Вы переехали в другую страну с иным климатическим поясом. Возможно, тело и психика испытывают проблемы с адаптацией к новым условиям существования.
Вам может помочь прием рецептурных препаратов: транквилизаторов/антидепрессантов с седативным эффектом, Z-гипнотиков, антагонистов орексиновых рецепторов. Терапию может подобрать Вам врач на очном приеме.
Кроме того, рекомендую обратиться к психотерапевту для диагностики возможных психоэмоциональных проблем и психологической адаптации к новому месту при необходимости. Вы можете поискать специалистов, работающих дистанционно.
По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
