Консультации / Фитнес

Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения

День добрый. Женщина 46 лет. 110 кг, 170 см. Такой высокий вес последние 10 лет. Раньше был 70-80 кг. Здорова. Очень слабая физическая форма (на спорт всегда смотрит в телевизоре). Решила изменить свою жизнь. Есть ли необходимость для нее дважды в день делать физические упражнения (для более быстрого похудения)? И что порекомендуете делать дополнительно, кроме кардиотренажера, чтобы не получилось так, что нарастит мышцы и еще прибавит в весе (ранее были похудания -15, потом опять +15-20)? Даже от кардиотренажера всегда был привес +400-500 гр после каждого занятия (при наличии диеты).
Здравствуйте! Начните заниматься на кардиотренажере (велотренажер, эллипс, беговая дорожка) 3-4 раза в неделю по 30-40 мин при пульсе 110-120. Через 2-3 месяца увеличьте время до 60 мин. Питайтесь в основном простыми овощами и белковыми продуктами малыми порциями. Дважды в день заниматься пока не надо. Через 3-4 месяца сможете заняться тренировкой на силовых тренажерах. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Почему не могу набрать мышечную массу
Я хожу уже как три месяца на спортивную секцию,и у нас такой график (пн,ср,пт-тренировки)(вт,чт,сб-занятия на тренажерах),на ноги я брала сначала 15кг,сейчас уже занимаюсь с 45 кг на следующий день ноги...
Фитнес
Здравствуйте, мне 18. Рост-178 Вес-54 За год похудела с 63 до 54, и хочу подтянуть тело, будет ли результат от того что я через день буду уделять по часу беговой...
Питание
Как мне правильно принимать гейнер?Мой вес 60 кг ,я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале,хочу набрать мышечную массу!Как распределить питание и добавку гейнер?
Повышенное АЛТ
Здравствуйте! Ранее при занятиях в спорт зале (силовые тренировки, средния физ нагрузка) 3-4 раза в неделю принимал спорт пит. В настоящее время занимаюсь реже 1 раз в неделю, не принимал...
Надуто солнечное сплетение
Здравствуйте у меня рост 164 см вес 50 кг. Активно занимаюсь спортом. Раньше так чуть по отжимался чуть пресс покачал, потом только пресс, сейчас только начал программа тренировок , но...
Не понимаю
Добрый день. Уже какой месяц пытаюсь избавиться от жира, но ничего. Рост 175 вес 64. Физ. состояние хорошее (3км за 11:39, подтягиваюсь 20), но внешний никак не соответствую, если можно,...
Тренировки в подростковый период
Здравствуйте. Мне 15 лет, сейчас ноябрь месяц, хочу заняться физическими тренировками летом, но не хочу идти в фитнес клубы и т.д., т.к. для этого требуются деньги, а также общение с...