Консультации / Фитнес / Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения

Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения

День добрый. Женщина 46 лет. 110 кг, 170 см. Такой высокий вес последние 10 лет. Раньше был 70-80 кг. Здорова. Очень слабая физическая форма (на спорт всегда смотрит в телевизоре). Решила изменить свою жизнь. Есть ли необходимость для нее дважды в день делать физические упражнения (для более быстрого похудения)? И что порекомендуете делать дополнительно, кроме кардиотренажера, чтобы не получилось так, что нарастит мышцы и еще прибавит в весе (ранее были похудания -15, потом опять +15-20)? Даже от кардиотренажера всегда был привес +400-500 гр после каждого занятия (при наличии диеты).
Здравствуйте! Начните заниматься на кардиотренажере (велотренажер, эллипс, беговая дорожка) 3-4 раза в неделю по 30-40 мин при пульсе 110-120. Через 2-3 месяца увеличьте время до 60 мин. Питайтесь в основном простыми овощами и белковыми продуктами малыми порциями. Дважды в день заниматься пока не надо. Через 3-4 месяца сможете заняться тренировкой на силовых тренажерах. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Хочу похудеть
Здравствуйте! Я девушка, мне 16 и вешу я 65кг, очень хочу похудеть, хотя бы килограмм на 10, хочется знать какие упражнения нужно выполнять.
Подтянуть тело
Здравствуйте. Девушка, 29 лет. Рост 173, вес 59 кг. Вес в одной поре лет с 20. И после родов не изменился. Обмен веществ хороший (тьфу тьфу). У меня слабые мышцы...
Сжигание подкожного жира
Здравствуйте. Мне 30 лет, муж., 175 рост, 78 вес. Хотел бы избавиться от жировой прослойки и стать рельефным. Бодибилдингом не занимался. Вопрос такой, подойдёт ли мне программа тренировок для сушки...
График тренировок
Здравствуйте! Девушка, 26 лет, работаю по графику 2/2: 2 дня-2 выходных-2 ночи-2 выходных. Какой график тренировок оптимален при таком графике, чтобы не было переутомления и заниматься было в удовольствие? Какие...
Как уменьшить живот бока и пышные бедра
Здравствуйте!Я девушка,мне 22 года.Мой рост-(когда настроение хорошее))-165,вес 62,5-63 кг.Занимаюсь спортом регулярно.С дисциплиной по спорту проблем нет.Несколько лет ходила в тренажерный зал,после травмы спины,начала бегать.Сейчас продолжаю бегать круглогодично,3 раза в неделю.Питания...
Тренировка 14 лет
Здравствуйте!Мне 14 лет, почти 15.Уже 10 дней на ПП.Результат -5 кг.Можно ли утром делать легкую пробежку (20 мин) и приседания, а вечером тренировку по программе Джулиан Майклс «Идеальное тело за...
Почему икроножная мышца у меня так быстро возвращается в прежнее состояние
Добрый день! У меня всегда были тоненькие икры, и потому я пошла в спортзал. Через полгода занятий они развились довольно хорошо, не до той степени, как я хотела, но половина...