Консультации / Фитнес

Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения

День добрый. Женщина 46 лет. 110 кг, 170 см. Такой высокий вес последние 10 лет. Раньше был 70-80 кг. Здорова. Очень слабая физическая форма (на спорт всегда смотрит в телевизоре). Решила изменить свою жизнь. Есть ли необходимость для нее дважды в день делать физические упражнения (для более быстрого похудения)? И что порекомендуете делать дополнительно, кроме кардиотренажера, чтобы не получилось так, что нарастит мышцы и еще прибавит в весе (ранее были похудания -15, потом опять +15-20)? Даже от кардиотренажера всегда был привес +400-500 гр после каждого занятия (при наличии диеты).
Здравствуйте! Начните заниматься на кардиотренажере (велотренажер, эллипс, беговая дорожка) 3-4 раза в неделю по 30-40 мин при пульсе 110-120. Через 2-3 месяца увеличьте время до 60 мин. Питайтесь в основном простыми овощами и белковыми продуктами малыми порциями. Дважды в день заниматься пока не надо. Через 3-4 месяца сможете заняться тренировкой на силовых тренажерах. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Большие ягодицы все остальное худое
Я веду очень активный образ жизни. Много хожу, занимаюсь каратэ и так уже около 7 лет. При росте 191 вешу 85 кг. Проблема в том, что у меня рельефный верх...
Дрожь в мышцах при умеренной физической нагрузке
Уже давно заметил, что даже при небольшой относительно нагрузке появляется заметная дрожь в мышцах. Например, встаю в планку и уже через секунд 30 мышцы начинают дрожать, дрожь постепенно усиливается. При...
Похудение в домашних условиях
Добрый день! Мне бы очень хотелось похудеть.....в спорт зал возможности нет ходить,на руках 10 месячный малыш-оставить не с кем.Подскажите,каким упражнения и по сколько раз отдать предпочтение,чтоб эффективно заниматься пока ребенок...
Набор массы
Добрый день! Мне 21 год, рост 185, вес 68кг. Очень хочу набрать массу, но никак не получается. Я выгляжу худым по сравнению с другими ребятами. Занимаюсь спортом, волейбол. Тренировки в...
Привести себя в норму в домашних условиях
Нет возможности заниматься в зале, хочу привести себя в лучшее физ. состояние, чем есть сейчас. Вводные: возраст 37 лет, рост 190, вес 115, больная поджелудочная (хр. панкреатит), алгоголь, сигареты не...
По поводу спорта и питания
Мне 20. Рост 174 вес 64. Эктоморф. У меня такой вопрос: Как Вы думайте, стоит ли мне заняться такой тренировкой или как то её изменить? 9км-63мин (1км-7мин) + программа пресс...
Эффективность тренеровок
Доброго времени суток. Я разработал для себя следующую программу тренировок (соблюдена очередность упражнений во время тренировки): Махи гантелями в стороны 4х14 Отжимания от пола с ногами на кресле 4х20 Концентрированный...