Консультации / Фитнес

Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения

День добрый. Женщина 46 лет. 110 кг, 170 см. Такой высокий вес последние 10 лет. Раньше был 70-80 кг. Здорова. Очень слабая физическая форма (на спорт всегда смотрит в телевизоре). Решила изменить свою жизнь. Есть ли необходимость для нее дважды в день делать физические упражнения (для более быстрого похудения)? И что порекомендуете делать дополнительно, кроме кардиотренажера, чтобы не получилось так, что нарастит мышцы и еще прибавит в весе (ранее были похудания -15, потом опять +15-20)? Даже от кардиотренажера всегда был привес +400-500 гр после каждого занятия (при наличии диеты).
Здравствуйте! Начните заниматься на кардиотренажере (велотренажер, эллипс, беговая дорожка) 3-4 раза в неделю по 30-40 мин при пульсе 110-120. Через 2-3 месяца увеличьте время до 60 мин. Питайтесь в основном простыми овощами и белковыми продуктами малыми порциями. Дважды в день заниматься пока не надо. Через 3-4 месяца сможете заняться тренировкой на силовых тренажерах. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Спорт
Здравствуйте! Мне 21год, рост 178 вес 60 кг, внешне похож на тип эктоморфа, набрать мышечную массу не могу что бы не ел и сколько. Проблемы со здоровьем, врожденный порог сердца-проблема...
Креатин
Как принимать креатин? Хочу купить креатин моногидрат, но не знаю как его принимать. Говорят, что для лучшей усваимости его нужно принимать с виноградный соком. Т.е его нужно растворить в соке....
Беспокоит ассиметрия груди
Здравствуйте. У меня была операция гинекомастии(липосакция), после операции с одной стороны осталось больше жира, и это создаёт ассиметрию всей груди, могу ли я тренируясь сделать грудь симметричной, то есть убрать...
Питание во время дня для набора мышечной массы
Здравствуйте! Я просыпаюсь утром в 5.00. Собираюсь и иду на улицу заниматься. У меня есть гантели, турник, брусья рядом. Сплю я 7-7.30 часов( ложусь в 22.00-22.30. Мне бы хотелось проконсультироваться...
Теряется ли мышечная масса
Здравствуйте, Занимаюсь сыловыми каждый день + езжу на велосипеде (кардио), за два месяца похудела на с 60 до 50 кг, тело стало суше и стройнее. Но, недавно стала замечать судороги...
Как набрать мышечную массу
Здравствуйте. Мой рост 170 см, а вес 50 кг. Я бы хотела придать форму своему телу, оно выглядит немного плоским. Возможности ходить в спортзал у меня нет. Дома есть только...
БЖУ и коктейли после тренировки
Добрый день,большая проблема при подборе питания, хожу с порт зал 3-4 раза в неделю, вес 60 кг и рост 165, проблема не могу составить БЖУ,в интернете много информации и везде...