Фитнес

Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения

День добрый. Женщина 46 лет. 110 кг, 170 см. Такой высокий вес последние 10 лет. Раньше был 70-80 кг. Здорова. Очень слабая физическая форма (на спорт всегда смотрит в телевизоре). Решила изменить свою жизнь. Есть ли необходимость для нее дважды в день делать физические упражнения (для более быстрого похудения)? И что порекомендуете делать дополнительно, кроме кардиотренажера, чтобы не получилось так, что нарастит мышцы и еще прибавит в весе (ранее были похудания -15, потом опять +15-20)? Даже от кардиотренажера всегда был привес +400-500 гр после каждого занятия (при наличии диеты).
Здравствуйте! Начните заниматься на кардиотренажере (велотренажер, эллипс, беговая дорожка) 3-4 раза в неделю по 30-40 мин при пульсе 110-120. Через 2-3 месяца увеличьте время до 60 мин. Питайтесь в основном простыми овощами и белковыми продуктами малыми порциями. Дважды в день заниматься пока не надо. Через 3-4 месяца сможете заняться тренировкой на силовых тренажерах. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Есть ли необходимость заниматься дважды в день для похудения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Как подтянуть заднюю часть бедра
Подскажите пожалуйста. Я хожу в фитнес клуб,у меня в неделю 4-5 занятий. 3 раза в неделю я занимаюсь по часу с тренером на силовых тренировках и после вас на кардио...
Набор массы
Добрый день. Мой рост 185, вес 60. Нужно набрать мышечную массу, в короткий срок (1,5мес). Реально ли это вообще? Подскажите пожалуйста систему тренировок с гантелями, и диету. Большое спасибо)
Бег и ягодицы
Добрый день! У меня есть проблема в области ягодиц: под попой обнаружила складки. В интернете прочитала, что помогает бег и упражнения для укрепления мышц ягодиц, поэтому решила купить абонемент в...
Похудеть правильно Здоровый образ жизни
Доброго времени суток! Есть цель, похудеть. Для этого нужна консультация, с чего начать, какие нагрузки необходимы, их частота, как вести здоровый образ жизни, питание, каллории и т.д. Мои параметры: Возраст:...
Ноги увеличиваются а не худеют
Занимаюсь 5ый месяц регулярно 3-4 раза в неделю . Первые 3 месяца план такой : быстрая ходьба в среднем 3,5 км. Далее силовая с использованием гантелей 1кг или собственного веса...
Хочу рельефную фигуру
Здравствуйте, занимаюсь фитнесом 5месяца, за эти 5 месяца никакого эффекта, не могу подобрать программу на рельеф. Рост 170, вес 75. Тренируюсь 3 раза в неделю после 12часовой работы. Поэтому не...
Добрый день Вопрос занятиям в зале для похудения
Уже три месяца хожу в зал сбросил около 6 кг. Принимаю бсаа во время тренировки и утром когда нет тринеровок. Вес 115 кг. Зал три раза в неделю. Стоит увеличивать...