Консультации / Диетология

В правильном ли я направлении

Здравствуйте, я сижу на диете с 5.12.16. Изначально, вес был 82-83 кг, на 12 декабря 2016 уже 75 кг при росте 178 см. Занимаюсь спортом 1 раз в неделю(бег, упражнения, волейбол). Хотела бы спросить про свое питание, я считала каждый день калории, может ли при такой пище возникнуть проблемы со здоровьем?
К вопросу приложено фото
Добрый день! Очень хорошо, что Вы задумались о правильности выбранного пути. Подсчет калорий и разумное их ограничение может иметь место, однако суточная калорийность не должна быть меньше основного обмена. Калорийность в 500-900 кКал, как у Вас, подходит для разгрузочного дня, а не для длительного периода времени. При недостаточной энергетической ценности рациона организм приспосабливается и замедляет обмен веществ. В дальнейшем это затруднит процесс похудания, а при отказе от подобной диеты приведет к дополнительному отложению жира. Вот так, заочно, я бы рекомендовала придерживаться не менее 1200 кКал. Узнать свой точный основной обмен Вы можете, сделав исследование состава тела (биоимпедансометрию). Теперь про состав питания. Если кратко, то много белка, практически нет жира и мало полноценных углеводов и клетчатки. Такое питание в перспективе небезопасно для работы почек, печени и эндокринных желез. Для гармонии и здоровья тела и еда должна быть гармоничной, полноценной и здоровой! Безопасная для организма потеря веса составляет 0,5-1,0 кг в неделю. Вы потеряли почти 8 кг. Это очень много! Здорово, конечно, но не физиологично. Существует опасность, что Ваш организм при первой же возможности будет пытаться восстановить утраченное в стрессовой для него ситуации. Советую Вам обратить внимание на принципы правильного питания, они ещё никого не подводили. Им можно следовать всю жизнь и сохранять не только привлекательный внешний вид, а и здоровье!
Консультация врача-диетолога на тему «В правильном ли я направлении» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Марина Петровна Максимова Диетолог, Косметолог, Эндокринолог
Консультацияот1500Р
Для записи онлайн вам доступны 2329 врачей из 1005 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Образование
Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Центр Флебологии
Подробности

Врач-диетолог.

За время своей медицинской практики (свыше 25 лет) проходила повышение квалификации по специальностям: "Функциональная диагностика", "Клиническая кардиология", а также курсы профессиональной переподготовки по специальности "Диетология".

Опыт работы в практической медицине и в фитнес-индустрии.

В настоящее время проводит прием и консультацию пациентов по вопросам питания в составе общего комплексного лечения, осуществляемого клиникой. Составляет индивидуальные программы лечебного сбалансированного питания с учетом сопутствующих заболеваний и для различных целей, в том числе и коррекции веса. Успешный опыт работы по выявлению нарушений пищевого поведения, создания мотивации и обучения принципам рационального питания, как основы всего здорового образа жизни. Осуществляет динамическое наблюдение до достижения результата.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Правильно ли подобрана терапия
Посмотрите пожалуйста выписку моей мамы, замучились с лечением и назначением. Может уже не мучиться хождением по врачам, а остановиться на одном приеме. Уж очень для нее это сложно.Очень хорошо, что...
Правильно ли назначили анализы
Пришел к врачу аллергологу-иммунологу в поликлинику по м/ж,постоянно герпес на губах .Она написала на бумажке что нужно сдать (прилагаю).Пришел в платную клинику,а там в регистратуре развели руками,типа не знаем ,а...
Скажите пожалуйста правильно ли поступаю в этой ситуации Нужно ли ждать или нет
Здравствуйте, постараюсь описать свою проблему. У меня в глотке в апреле месяце где-то, раздулся большой шар величиной примерно с кулак(позже прочла, что это абсцесс), я походила с ним несколько дней...
В правильном ли иду направлении
Рост 158, полгода назад весила 55. Сейчас вешу 50. Похудела с помощью пп, фитнеса и тренажерки.Начались немного проблемы с коленями. Бросила. Два месяца назад занялась активно велоспортом, две недели назад...
Правильный ли диагноз
здравствуйте.меня зовут оксана. у меня множество вопросов,но самый главный -правильно ли поставили диагноз моей дочке-ей через 2 дня будет 3 годика. около полторы недели у нас был насморк и сильный...
Правильно ли я делаю
Здравствуйте, у меня сыну 2 года и 5 месяцев, когда мы заходим с прогулки домой, он начинает падать и истерить, а я говорю: "все, я пошла домой ", а сама...
Смогу ли я похудеть,но потом не набрать еще больше веса?
Здравствуйте,меня беспокойит мой лишний вес.в 17 лет при росте 165 я вешу 63 кг,когда максимум должна 59.сидеть на диетах больше недели у меня не получается,срываюсь,по этому смысла не вижу.заниматься спортом-не...