Консультации / Диетология

Резкий набор веса доставляет неудобства

Здравствуйте! Мой рост 175 см. Весной 2015 года я очень резко похудела с помощью диет. Естественно, после диет я прибавляла дневной калораж и снова начала кушать привычную по объёму пищу. Но все равно я опухала, отекала. После этого всего я перестала чувствовать насыщения. Постоянно мучил голод. Думала лишь только о том, что съесть. Да пожирнее, чтобы надолго не хотелось есть.Потом поступила в университет, там почти не контролировала себя в питании. Питалась как придется. Весна 2016 года. В итоге, набрала 10 кг лишнего веса. После чего подумала, что нужно брать себя в руки.Начала контролировать питание, но снова срывалась. Организм не хотел принимать пищу. Меня рвало от одного запаха еды. Неделю ничего не ела. А потом снова стала есть в 3 раза больше, а то и в 4. Летом 2016 я пыталась ограничивать себя, но также ничего не получалось. Сейчас, на 22 ноября 2016 года, я вешу 78 кг. Весной 2015 я была 54. Поправилась ровно на 24 кг. Мне тяжело ходить, мыться, дышать, сидеть. Я не чувствую сытости. Искала диеты и системы питания для себя. От одного вида меню или количества калорий мне становиться плохо. Я вспоминаю как себя мучила и как падала в голодные обмороки. Я не могу отказаться от вкусной еды. Но сейчас я не различаю вкусная или нет. Я ем все. В огромных количествах. Я не знаю, что мне делать. Я в растерянности. Вес растет каждый месяц на 2-3 кг. Вместе с резким набором веса, у меня начались долгие задержки критических дней. Гинеколог говорит, что это из-за нервов. Прошу прощения за несвязную местами речь. Я не знаю , что мне делать. Терапевт говорил о расстройстве пищевого поведения. Я хотела узнать, что мне делать, куда обратиться, как похудеть. Заранее большое спасибо.
Здравствуйте! Вы молодцы, что нашли в себе силы написать и поделиться тем, что большинство людей предпочитают переживать только наедине с самим собой. Из непростой ситуации, которую вы описывали, выход есть. Другое дело, что для того, чтобы его найти, надо проделать определённую работу. И прежде всего надо чётко понимать, что надо, а что не надо делать. Из того, что "не надо" на первое место я бы поставил "не надо пытаться похудеть". Потому что вес - это лишь верхушка айсберга. И когда человек пытается бороться с весом, снизить сколько-то кг., то он как будто бы думает, что вес набирается сам собой, без каких-либо причин. Но это не так. Почти в 90% случаев проблемы с весом - это отражение душевных проблем. И связующее звено здесь - это пищевое поведение. Т.е. то, что происходит в нас в душе на уровне мыслей, чувств, желаний и т.п. влияет на то, зачем, когда, как, что и сколько мы едим. А это, в свою очередь, влияет на вес. Поэтому чем больше вы пытаетесь похудеть, тем больше напряжения будете испытывать. Т.к. вы уже имеете опыта ограничений в питании и голода, то любые новые ограничения ваш организм отторгает. И это естественно и правильно. В этой связи я бы порекомендовал вам подход, который у меня вызывает доверие - это осознанное питание. Там акцент ставиться не на том, как ограничить себя в питании, а на том, как научиться быть более осознанным. Лучше понимать, зачем я иду есть. Уметь чувствовать голод. Спрашивать себя, какая еда на самом деле приносит мне удовлетворение. Уметь ощущать сытость. И многое другое. Обучение этому уже способно существенно улучшить ситуацию. Ну а второй шаг (а может и первый) - это уделить внимание своим душевным переживаниям. И осознанию тех причин, которые заставили вас бороться с весом. И выделить время, чтобы изменить их. Это может быть уже формат психологического консультирования или психотерапии. Такой подход не быстрый, требует времени и усилий. Но и результат он даёт не временный, а долгосрочный. И результатом будет не просто другая цифра на весах, а другие отношения с едой, своим телом, другими людьми и самой собой. Если у вас отзывается такой подход, то можно договариваться о дистанционной работе.
Консультация врача-диетолога на тему «Резкий набор веса доставляет неудобства» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Уральский государственный университет им. А.М. Горького
Место работы
Центр семейной психологии и коррекции расстройств пищевого поведения
Подробности

Психолог, специалист по психотерапии расстройств пищевого поведения и обучению осознанному питанию.

Руководитель Центра семейной психологии и коррекции расстройств пищевого поведения, автор интернет-проекта "Осознанноепитание.рф".

Работал ведущим специалистом по Уральскому региону в международном медико-психологическом объединении "Доктор Борменталь", "Академия Стройности", "Страна Стройных".

Частная психологическая практика с 2005 года. Опыт работы практикующим психологом более 13 лет.

Телефон для записи: +7 (909) 700-76-69.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Дисфагия или страх глотать пищу
Здравствуйте, почти год страдаю неврозом.То были ПА, то страх из дома выходить, то мучалась головной болью короче симптомы симптомы..Сейчас изучаю все эти механизмы,чтобы себе помочь,знаю что тревога порождает мысли,мысли эмоции...
Зависимость от еды
Добрый день. Много чего читала, но к психологу не обращалась, пока нет такой возможности. Явно есть нарушение в питании, но не могу понять - что это: плохие привычки, компульсивное переедание...
Поможет ли мне шунтирование желудка
До 12 лет я была стройным ребёнком, занималась танцами. После 12 лет произошёл гормональный сбой и мой вес начал расти, но при помощи фитнеса мне удавалось его контролировать. В 29...
Канцерофобия обжорство состояние постоянной тревоги
Добрый день. У меня следующая проблема: я не могу справиться с тягой к еде. Ко всему этому присоединилась канцерофобия. Скорее всего при очной встрече вы бы спросили меня о моем...
Я много ем
Добрый день! Всю жизнь склонна к полноте, с самого детства. Может и не склонна, но дома всегда был полон стол. Обзывания в школе по поводу веса... Начала расти, вытягиваться. В...
Не могу есть обычную еду
Здравствуйте. Меня волнует то, что где-то с 4-х лет не могу есть обычную еду. Практически никакое мясо, фрукты, овощи не могу употреблять в пищу, от всего этого появляется рвотный рефлекс....
Как преодолеть компульсивное переедание при эндогенной депрессии
Я всю жизнь была худой. При росте 168 весила 47 кг. Ела всегда мало с детства. И не по диетам. Просто была малоежкой. В 33 года за год схоронила 4-х...