анонимно, женщина, 19 лет
Здравствуйте, меня зовут Евгения, мне 19 лет.рост 165, вес 55.Нагрузка понедельник, среда,четверг по 2 часа
Занимаюсь хореографией с 3 лет, но никогда не была худенькой, как бы я не старалась.
Сейчас работаю хореографом,но меня тревожит, что у меня не подтянутое тело.
Мягкая кожа,хотелось бы больше рельефа.
Подскажите пожалуйста, каким образом можно достичь рельефа, если нет возможности ходить в спортзал?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Прежде всего - питанием. Нужно есть грубую пищу (исключить полуфабрикаты, мучное и сладкое), можно кукурузу, овсянку, гречу, овощи, постное мясо и рыбу, минимум молочного.
Добавки - экстракт зеленого кофе или жиросжигатели.
Для увеличения рельефа без тренажерного зала Вы можете использовать легкие гантели / накладки и выполнять танцевальные упражнения в быстром темпе (обязательна разминка), также подходят упражнения с резиновым эспандером на все группы мышц до ощущения жжения, также в быстром темпе, можно с неполной амплитудой, вращение тяжелого обруча.
анонимно
Спасибо, я попробую. А можно ли сесть на диету Дюкана +подключить жиросжигатель (какой лучше?)
Я пробовала l-карнитин (эффекта почти небыло)
Гацлев Валерий Борисович
Можно. Неплохие отзывы у липо-6. Удачи!
