Вялое мягкое тело

анонимно, женщина, 19 лет
Здравствуйте, меня зовут Евгения, мне 19 лет.рост 165, вес 55.Нагрузка понедельник, среда,четверг по 2 часа Занимаюсь хореографией с 3 лет, но никогда не была худенькой, как бы я не старалась. Сейчас работаю хореографом,но меня тревожит, что у меня не подтянутое тело. Мягкая кожа,хотелось бы больше рельефа. Подскажите пожалуйста, каким образом можно достичь рельефа, если нет возможности ходить в спортзал?

Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте! Прежде всего - питанием. Нужно есть грубую пищу (исключить полуфабрикаты, мучное и сладкое), можно кукурузу, овсянку, гречу, овощи, постное мясо и рыбу, минимум молочного. Добавки - экстракт зеленого кофе или жиросжигатели. Для увеличения рельефа без тренажерного зала Вы можете использовать легкие гантели / накладки и выполнять танцевальные упражнения в быстром темпе (обязательна разминка), также подходят упражнения с резиновым эспандером на все группы мышц до ощущения жжения, также в быстром темпе, можно с неполной амплитудой, вращение тяжелого обруча.

анонимно
Спасибо, я попробую. А можно ли сесть на диету Дюкана +подключить жиросжигатель (какой лучше?) Я пробовала l-карнитин (эффекта почти небыло)

Гацлев Валерий Борисович
Можно. Неплохие отзывы у липо-6. Удачи!

Консультация фитнес-тренера на тему «Вялое мягкое тело»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 22 ноября 2016
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.