анонимно, мужчина, 27 лет
В более поздние, школьные и студенческие годы, вел разгульный образ жизни, часто не спал ночами, употреблял алкоголь, посещал дискотеки,ночные клубы и прочие увеселительные мероприятия. Тем самым часто нарушал режим. И уже в то время, в перерывах между гулянками, стал испытывать сложности с быстрым засыпанием, но, в конкретную проблему это приварилось тогда, когда уже начал работать т.е. несколько лет назад, сон стал нарушаться в большей или меньшей степени, к тому же добавилось больше стрессов и переживаний т.к. сам по природе, я человек слегка тревожный(без фанатизма). В настоящий момент я уже отказался от всех вредных привычек, регулярно посещаю спортзал, скорректировал питание, так же давно пытаюсь наладить режим сна, но не выходит, часто ворочаюсь допоздна, реже засыпаю под утро, и в самых редких случаях не могу уснуть всю ночь. Так мой вопрос в том, как, лучше скорректировать лечение сна, хочу отметить что, я уже принимаю перед сном хлорпротиксен, назначенный мне психотерапевтом, но, честно говоря, мне страшно принимать данный препарат, от него у меня ухудшается самочувствие на следующий день. Варианты с валерианой,пустырником не действуют, уже пробовал, прогулки,теплые ванны,молоко уже давно не работают.
Надеюсь на ваши советы, ибо боюсь за то, что моя проблема перерастет в более сложную, обретет так сказать, хроническую форму, ведь с возрастом проблемы со сном только усиливаются.
Заранее благодарю
С уважением.
P.S- Депрессией не страдаю, ни легкой не тяжёлой.Чувства безнадежности, песпричинной тревоги,страха и прочего не испытываю.
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
А как Вы себя чувствуете утром и в течение дня? Сколько у Вас "плохих" ночей в неделю?
Существую и другие препараты, обладающие седативным действием. Вы можете обратиться к своему лечащему врачу для коррекции терапии.
По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
