Как выспаться
анонимно, Женщина, 32 года
Уже 7 лет работаю в скользящем режиме, то днем то ночью, в связи с этим у меня полный сбой со сном! Даже отработав ночь, иногда не могу уснуть, а потом проснуться. А иногда, такие странные состояния: я вроде бы сплю, но в это время о чем то думаю, после таких ночей чувствую себя разбитой и не отдохнувшей. Порой просыпаюсь по среди ночи и не могу уснуть, потом засыпаю, под утро, но уже пора вставать. Мне почти 33 года, как с этим можно бороться, если сменить работу пока нет возможности. В отпуске, когда есть режим, сплю нормально. Стрессов серьезных нет, как у всех.
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Да, Вы можете попробовать соблюдать следующие правила, указанные в статье по ссылке http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/
По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
При неэффективности соблюдения рекомендаций советую обратиться к сомнологу на очную консультацию.
