Консультации / Фитнес

Хочу "плоский живот"

Здравствуйте Ирина! Подскажите, пожалуйста, парочку упражнений для поперечной мышцы живота. Спасибо.
Людмила, добрый день! Одно из самых простых и эффективных упражнений для укрепления поперечной мышцы живота следующее: лягте на пол на спину, согните ноги в коленях; положите руки на пол и расслабьте их; сосредоточьтесь на мышце, которая будет работать. Сделайте глубокий вдох, а во время выдоха втяните живот так сильно, как только можете. Удержите это положение в течение 2 секунд и расслабьтесь. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что мышца действительно хорошо поработала. Также, советую Вам познакомиться с программой, под названием, ПИЛАТЕС.
Консультация фитнес-тренера на тему «Хочу "плоский живот"» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Задать вопрос