Консультации / Диетология

Не знаю чего хочу

Здравствуйте. Мне 20 лет, рост 158, вес на данный момент 43 кг. За последний год я намеренно сбросила около 9 килограммов. В последнее время стала замечать, что выгляжу некрасиво и немного анорексично, к тому же, дефицит веса начал сказываться на здоровье. Я хочу немного набрать вес, примерно до 47 кг, но просто не могу, потому что как только начинаю есть, чаще всего не могу остановиться и поэтому я боюсь, что стану такой же, как раньше. Сама не понимаю, чего хочу: знаю, что слегка поправиться нужно, но как только съедаю лишнего, по привычке в голове проносится "зря" и падает настроение. Это как какая-то помешанность, я взвешиваюсь по 3-4 раза в день и постоянно на автомате начинаю считать калории. Последние полгода я ела 500-600 ккал в день, самый низкий вес доходил до 42. Осознаю, насколько это плохо, сейчас кушаю нормально, но всё равно переживания в голове есть. Поправиться надо; поправляюсь на кг - расстраиваюсь. Подскажите, что делать и как окончательно убедить себя набрать вес?
Здравствуйте! То, что вы описываете - это история не про вес, а про ваши мысли и установки относительно того, как вы себя воспринимаете. Поэтому пытаться что-то сделать с весом (похудеть, набрать) - смысла нет никакого. С каждой очередной такой попыткой будет всё больше и больше дискомфорта. Разбираться надо как раз с мыслями и установками. Чаще всего к борьбе с весом приводят следующие иррациональные установки: - я плохая - я некрасивая - если я поправлюсь/похудею, то стану лучше, жизнь станет лучше, отношения ко мне других людей станет лучше - если изменю вес, изменяться и другие проблемы - мне надо похудеть - когда я похудею, буду себя любить - моё тело должно быть другим и ряд других установок. Как только человек начинает исследовать это, то постепенно установки начинают меняться. Иррациональные меняются на рациональные. И человек, например, приходит к убеждению, что у него вполне нормальный вес и не надо ничего специально делать, чтобы его менять. Такую работу можно проводить самостоятельно, в т.ч. есть соответствующие книги, например, Альберта Эллиса. Либо можно в рамках психологического консультирования это делать.
Консультация врача-диетолога на тему «Не знаю чего хочу» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Уральский государственный университет им. А.М. Горького
Место работы
Центр семейной психологии и коррекции расстройств пищевого поведения
Подробности

Психолог, специалист по психотерапии расстройств пищевого поведения и обучению осознанному питанию.

Руководитель Центра семейной психологии и коррекции расстройств пищевого поведения, автор интернет-проекта "Осознанноепитание.рф".

Работал ведущим специалистом по Уральскому региону в международном медико-психологическом объединении "Доктор Борменталь", "Академия Стройности", "Страна Стройных".

Частная психологическая практика с 2005 года. Опыт работы практикующим психологом более 13 лет.

Телефон для записи: +7 (909) 700-76-69.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не знаю как быть?
Здравствуйте.Помогите разобраться как дальше себя вести и жить? Скорее всего у меня депрессия о которой все так часто говорят.Мне 36 лет замужем 16лет имею 2х деток 10и9 лет девочки.Всё это...
Не знаю, что делать!
здравствуйте! год назад я узнала о том, что мне парень изменял на протяжении предшествующего года нашего общения. изменял как до секса со мной, так и после. + когда мы общались...
я не знаю как жить дальше...
Добрый день! помогите мне пожалуйста ....с мужем я живу 20 лет, он был моим первым парнем, и о другой жизни я практически никогда не задумывалась....как говориться в горе и радости,...
Не знаю, что делать.
Не получается получить оргазм с партнёром, не смотря на бурю ощущений, кажется что всё, уже близко, но просто проходит возбуждение. Я не знаю, что со мной, во время мастурбации возбуждают...
не знаю как сказать мужу, что не испытывала оргазма
Добрый день, Юрий Петрович. дело в том, что я в своего гражданского мужа влюбилась в 19 лет, были с ним тогда вместе лишь 3 месяца, секса не было тогда. сейчас...
Не знаю,как быть...
Здравствуйте! Очень надеюсь на вашу помощь и совет. Мы с мужем в браке почти пять лет. Познакомились, когда мне было 16, ему 17. Повстречались 4 месяца, его забрали в армию......
Не знаю что хочу
Замужем почти 4 года, есть двухлетний ребенок. Муж любит ребенка. Ко мне относится прохладно с недавнего времени. У нас с ним разные взгляды на жизнь, к примеру он может занять...