Консультации / Спортивное питание / Детское спортивное питание

Детское спортивное питание

Здравствуйте! Моей дочери 10 лет, с 7-ми лет занимается волейболом. Тренировки ежедневные (летом и на каникулах 2 раза в день), достаточно интенсивные, в т.ч. в тренажёрном зале. Я переживаю насчёт питания дочери. Сейчас получается так, что после утренней тренировки она идёт сразу в школу, там их кормят только в 15:00, и до этого времени нет возможности нормально поесть (перекусы на ходу только). Я задумалась о спортивном питании. Подскажите пожалуйста, можно ли ребёнку давать протеиновые коктейли, либо гейнеры? Может существует специальное питание для юных спортсменов? Ведь наверняка не все добавки можно давать ребёнку...
Здравствуйте! Все добавки официально не предназначены для несовершеннолетних, с целью юридической защиты от исков. Безусловно, некоторые добавки нежелательны или вредны (жиросжигатели, в-ва, угнетающие аппетит), некоторые являются допингом (на сайте РУСАДА модно получить детальную информацию). Протеины, изотоник, витамины принимать можно, но можно обойтись и обычным питанием с перекусами, качественными продуктами. Рекомендую сразу после тренировки протеин изолят и через 20 мин углеводы с низким гликемическим индексом, перед сном протеин казеин, перед утренней тренировкой небольшое количество овсяной каши. Гейнер не нужно, лучше сделайте овсяную муку и добавляйте в протеин изолят и казеин в пропорции 40 на 60. Кроме коктейлей необходимо еще минимум 2 белково-углеводных перекуса, углеводы "медленные" др обеда. Обратите внимание на переносимость лактозы и глютена. Сывороточный белок изолят обладает высоким инсулиновым индексом. Поэтому его нужно принимать с медленными углеводами, иначе через какое-то время будет провал в уровне глюкозы, снижение концентрации, усталость, также действуют сладости, газировки, кола и тд. Желаю успехов!
Спасибо большое за развёрнутый ответ! Подскажите ещё, пожалуйста, сколько грамм должна быть детская порция протеина?
Суточная доза 3 гр на кг массы тела. Скорее всего, ребенок не добирает белков, поэтому по 15-20 гр после тренировки и перед сном.
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Детское спортивное питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Можно ли кормить спортивным питанием больного раком желудка
Здравствуйте, моему дедушке 78 лет последние пол года его беспокоили проблемы с желудком недавно была проведена гастроскопия с биопсией по результатам которой было дано заключение "Больше данных за аденокарциному, низкой...
Можно ли поправиться с помощью детского питания
Здравствуйте, мне 18 лет рост 165 вес 41 кг. Скажите нужно ли мне набирать вес? Я хочу немного поправиться до 50-52 кг .Читала что можно набрать с помощью детских смесей...
Детское питание и спортивная нутрициология
Добрый день! Ребенок по своему желанию уже полтора года посещает в неделю две спортивные школы (плавание, волейбол) и одну секцию (карате-до), т.о. суммарное количество тренировок - 6-7 в неделю. Посоветуйте...
Спортивное питание для набора жировой и мышечной массы
Здравствуйте! Я девушка. Мне 22 года. Рост примерно 162, вес 40. Худая с детства. Занимаюсь плаванием, фитнесом на групповых занятиях и в тренажерном зале. Питаюсь нормально. Мясо ем. Но вес...
Спортивное питание
Здравствуйте. Дано: рост - 1,65 м, вес - 59,1 кг, возраст - 21 год. Офисная работа, в детском возрасте диагностировали гастрит, но последние лет десять проблем с желудком не было...
Набрать вес, спортивное питание
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Скажите пожалуйста, можно ли применять высоко белковые и углеводные напитке при детском реактивном панкреатите девочке 13 лет 6 раз в неделю октивные занятия плаванием...
Детский сад
Здравствуйте. Моя дочка в детсаду часто болеет, с декабря мы начали ходить. Посоветуйте, как укрепить иммунитет.