Консультации / Фитнес

Прием протеина и BCAA подростком

Здравствуйте, сыну исполнилось 14 лет и он стал ходить заниматься на силовых тренажерах. Он всегда занимался спортом и мы его в этом поддерживали, но в данном случае меня беспокоит то, что он начал принимать добавки, на данный момент BCAA в день тренировки 9 гр и говорит, что этого мало, что друзья принимают по 30 гр и еще протеин (есть ли в составе соя или нет они даже и не знают). Можно ли употреблять в данном возрасте эти добавки и в каком количестве (вес - 58 кг) чтобы был результат от тренировок, но так чтобы не навредить здоровью, не скажется ли избыток добавок на работе почек? Спасибо. Ирина.
Здравствуйте! Добавки принимать можно, но во всем нужна мера. Рекомендованную дозу на упаковке превышать не следует. Рекомендованная доза для детей до 18 лет обычно не ставится, но это юридическая перестраховка. Здоровому человеку вред прием протеина и bcaa не принесет. но результат достигается не добавками, а тренировками. Вполне можно "раскачаться" просто хорошо питаясь и даже будучи вегетарианцем. Доза белка 2-2,5 гр на кг веса, учитывая обычное мясное питание. Более важно правильно построть силовые тренировки (база, мышечная масса, максимальная сила), заниматься со свободным весом для укрепления суствано-связочного аппарата, обязательно выполнять упражнения для правильной осанки и глубоких мышц спины. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Прием протеина и BCAA подростком» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Насморк
Здравствуйте, ребёнку 14 лет. Очень давно у него начались проблемы с носом. Постоянная заложенность, всё время накапливается слизь, уже устали нос промывать. Недавно от насморка стал плохо слышать на одно...
Спортивное питание несовершеннолетнего
Здравствуйте. Моему сыну почти 16 лет, вес 77 кг. Рост 182 см. За последний год прибавил 7 кг. И 4 см. Он 4 раза в неделю занимается в тренажерном зале...