Консультации / Фитнес / Повреждение связок

Повреждение связок

Здравствуйте ! около 4 месяцев назад появилась проблема со связкой в ноге в области приводящий в движение мышцы (продольной в стороне паховой области) , я испытываю большие нагрузки занимаюсь пауэрлифтингом и муай тай (тайским боксом) ,во время растяжки (ранее садилась на боковой шпагат и прямой) , начала растягиваться на боковой шпагат и услышала хруст ,была боль но не очень сильная , движения не ограничены и в обычной жизни боли нет ,и дискомфорта ,только когда непосредственно задействуется мышца приводящая тазобедренный сустав в движение при натяжении( к примеру при ударе ,когда ногу нужно поднимать достаточно высоко ,или при попытки растянутся на прямой шпагат) , я держала ногу в покое 3 месяца но возобновив тренировки снова эта проблема она не зажила ,(гематом нет в области повреждений, пью хондроитин и глюкозамин разминаю ногу без резких движений ,улучшений пока что нет сколько может заживать такая травма ? и можно ли потихоньку продолжать тренировки сильно не перегружая ногу ?
Здравствуйте! Травмы мышц паховой области заживают, к сожалению долго, склонны к рецидиву. Предполагаю, что травма произошла когда Вы растягивали приводящие мышцы бедра в эксцентрическом режиме (сопротивление росло во время растяжения мышцы). Надо все же провериться объективно у ортопеда, возможно был надрыв сухожилия. Тренировки продолжайте, пауэрлифтинг без проблем, муай тай ограничьте удары ногами по верхнему уровню. Очень хорошо разминайтесь и используйте разогревающие мази, сразу после тренировки - точечно холод на болевую зону. На разогретую мышцу - постизометрическая релаксация с партнером. Упрощенный вариант - лечь на спину, прижав ягодицы к стене и подняв разведенные в сторону ноги, опираясь о стену. Под действием гравитации, ноги постепенно расходятся в стороны. На вдохе задержать дыхание, поднять взгляд вверх, остановить движение ног вниз усилием в 10 сек, на выдохе расслабиться, позволить ногам опуститься вниз. Повторить несклько раз. Попробуйте также гомеопатическое средство Арника D15. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Повреждение связок» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Растяжение связок голеностопного сустава
Добрый день уважаемые хирурги! 21 февраля упала и потянула связоки голеностопного сустава, прошел месяц, уже нога конечно уже почти не болит, ступать и ходить могу уже нормально, но вот припухлость...
проблема с порезом голосовых связок + ларинготрахиобронхит+бронхоспазмы
Здравствуйте уважаемая Елена Владимировна!! Помогите мне пожалуйста!! Возможно ли восстановить осиплый голос после пареза двух голосовых связок? Возможны ли от пареза бронхоспазмы они возникают при наклонах вперёд при уборке снега...
Разрыв связок
Здравствуйте,подскажите пожалуйста-мне 20лет,три года назад занималась степ аэробикой,и порвала связки голеностопа.Хирург поставил хронический разрыв связок.На перемену погоду появляются сильные боли,так что на ногу встать нереально...Ставила новокаиновые блокады,врач прописывал электрофарес с...
Ушиб локтевого сустава,закрытое повреждение связок.
Здравствуйте!Мне 44 года .При падении ударил сильно локтевой сустав вызвал "скорую помощь" сделали снимок на ложили гипсовый лангет через две недели лангет сняли сделали контрольный снимок(перелома не было) диагноз:ушиб локтевого...
Разрыв связок в колене
Здравствуйте. Я каталась на горных лыжах и при падении повредила колено.Разрыв связок и поврежден мениск.Мне наложили лангету и сказали,что в гипсе быть надо 3 недели. Сейчас хожу на физио- процедуры...
Разрыв связок голеностопного сустава
В августе 2010 года сделали операцию, Ввернули болт, для срастания связок. Ранка плохо заживает, нога сильно отекает и заболело колено, трудно сгибается, Что делать?
порыв связок плечевого сустава
как долго носить фиксирующую повязку, и как правильно разрабатывать руку после срастания связок. Что нужно делать для ускорения заживления и полноценного функционирования руки.