Консультации / Фитнес

Можно ли совмещать бокс и качалку

Можно ли совмещать бокс и качалку, В ПРИОРИТЕТЕ КАЧАЛКА, ЗАДАЧА НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, ДО 85, сейчас 78, начинал с 50, 17 лет, рост 175, мезаморф, тренируюсь около двух лет. Интересно можно ли совмещать бокс и качалку, но не во вред качалке и мышцам. Может убрать из бокса кардио, бег и т.д, просто разминка суставов и 20-30 минут на лапах, или же на мешке. Не на долгое время, а на месяц, два. Мне кажется процесс набора мышечной массы должен ускориться в первое время, пока организм неадаптировался, правильно ли я понимаю или нет ? Какой совет можете дать ? Как лучше набрать мышечную массу ?
Здравствуйте! Можно, но будет в ущерб боксу. Причина - "сухость" удара падает. Есть специальные тренировки для боксеров для набора мышечной массы, больше чем тренажерный зал подходит кросс-фит. В Вашем случае для наборы мышечной массы используйте следующие упражнения - жим лежа узким хватом!, приседания со штангой на плечах, становая тяга и подтягивания на кольцах, 2 раза в неделю дополнительно к боксерским тренировкам. Питание богатое белком, 5-6 раз в день, исключите сладкое и все быстрые углеводы, калорий должно быть на 10% больше чем дневной расход. Протеин изолят сразу после тренировок, протеин казеин перед сном. Мышечная масса, так, чтобы было заметно, набирается за полгода-год интенсивных тренировок, 2 кг можно набрать за полгода, за месяц особых изменений не будет, а вот сила вырастет существенно. Решите, что главное, убирать из бокса тренировки на выносливость не советую, особенно если проводите спарринги. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Можно ли совмещать бокс и качалку» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...