Консультации / Фитнес

Болит лодыжка с внешней стороны после нагрузок

Добрый день. Насколько я помню, начиная со средней школы у меня начали болеть ноги - лодыжки (со внешней стороны) после малейшей нагрузки. Даже интенсивная ходьба после пяти минут, легкий бег, танцы - все вызывает острую боль, будто нога ломается. Иногда после вынужденных сильных нагрузок боль не проходит после часа отдыха. Была у врача, рентген в норме, сказали что-то вроде недоразвитые суставы. Диагноза нет, больше ко врачам не ходила. Мой вес 85, рост 160. Чтобы похудеть - нужно заниматься, а я не могу. Обожаю бегать, но не могу. Через боль - только хуже. Помогите, пожалуйста! К кому обратиться?
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Для похудения главное диета с ограничением калорий и полным исключением быстрых углеводов, сладкого, газировок, и т.д. Бегать необязательно. Занимайтесь с отягощениями, особенно если приседания не приносят дискомфорта. Для начала - 3 раза в неделю силовая тренировка на все группы мышц, пресс - вращение обруча по 30 мин в день. В сочетании с диетой Вы обязательно похудеете и улучшите фигуру. Варианты - велосипед (нет такой нагрузки на голеностоп), плавание. Главное - постепенность, постоянство и диета! Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Болит лодыжка с внешней стороны после нагрузок» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Перелом плюсневой кости
Здравствуйте! Мне 22 года, я на 29-ой неделе беременности. Ровно месяц назад подвернула ногу, внешняя сторона стопы опухла сразу. В тот же день была у травматолога, рентген естественно не делали,...