Консультации / Диетология

Как похудеть Ничего не помогает

Доброго времени! Мне 21, вес 63-64 кг, рост 168. Регулярно спортом я не занимаюсь, но и не веду пассивный образ жизни. Очень люблю сладкое. Не могу и дня прожить без 5 конфеток, шоколада или выпечки. Фаст-фуд не ем. Стпраюсь питаться правильно 5 -6 раз в день. До обеда все получается, а вот полдник я сьедаю и не могу остановиться. Голод ужасный, поужинать на работе не могу и время между полдником и ужином - 4 часа, в то время как между завтраками, обедом и полдником - 2.
К вопросу приложено фото
Добрый день, Дарья! Вы сами признаете и видите ошибку в своем питании - сладкое. Здесь можно посоветовать начать вести пищевой дневник, записывать всё, что Вы едите и пьете с обязательным ответом на вопрос, почему Вы это делаете в каждый прием пищи. Проанализировав потом записи, можно будет найти либо объективные причины (например, неправильное распределение углеводов в течение дня, которое и приводит к приступам голода), либо эмоциональные факторы. И тогда их исправлять. В принципе избытка веса у Вас нет, нужна просто коррекция фигуры. В этом помогут дополнительные физические упражнения, направленные на отдельные группы мышц. И увеличьте аэробные нагрузки - ходьба, велосипед, ролики, плавание, танцы. Удачи Вам!
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть Ничего не помогает» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Центр Флебологии
Подробности

Врач-диетолог.

За время своей медицинской практики (свыше 25 лет) проходила повышение квалификации по специальностям: "Функциональная диагностика", "Клиническая кардиология", а также курсы профессиональной переподготовки по специальности "Диетология".

Опыт работы в практической медицине и в фитнес-индустрии.

В настоящее время проводит прием и консультацию пациентов по вопросам питания в составе общего комплексного лечения, осуществляемого клиникой. Составляет индивидуальные программы лечебного сбалансированного питания с учетом сопутствующих заболеваний и для различных целей, в том числе и коррекции веса. Успешный опыт работы по выявлению нарушений пищевого поведения, создания мотивации и обучения принципам рационального питания, как основы всего здорового образа жизни. Осуществляет динамическое наблюдение до достижения результата.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Межпозвоночная грыжа L5 S1 как похудеть при болях
Здравствуйте,пишу с чужой страницы,я девушка и мне 18 лет.У меня межпозвоночная грыжа L5 S1,около двух лет болит спина,ничего не помогает,за последние полгода набрала около 30(!) кг в весе,вешу 95кг,никогда особо...
Здравствуй те Мне 13 лет при росте 173см я вешу почти 70 кг хочу похудеть без трудных диет на 30кг
Я занимаюсь физическими нагрузками,но ничего не помогает(Я хочу похудеть за 3 месяца желательно и дольше если поможет ,сколько я должна весить в своем возрасте и при моем то росте?Помогите мне...
Хочу похудеть но не получается
Здравствуйте Ольга Ивановна меня зовут Ольга мне 13 лет мой рост 154см вес 55 кг очень хочу похудеть но не получается. Я использовала принцып дробного питания исключила из своего рациона...
Нужно похудеть но ничего не помогает
Здравствуйте ,меня зовут Ксения хочу узнать как можно похудеть.Я начала поправлятся после того как переехала от родителей к молодому человеку.Мой вес был 68кг. при росте 176см. Сейчас мой вес 93.5,...
Как похудеть
после родов поправилась на 15 кг и 10 лет немогу их сбросить , правильное питание помогает мне не набирать лишний вес , но не сбросить лишнее Ольга
Как похудеть после четвертых родов
Здравствуйте,мне 37 лет,мой вес 95 кг.Я кормящая мама,младшему ребенку 5,5месяцев.Очень хочу похудеть,т.к стали болеть ноги и спина. Прежде всего не нравится вид живота,я выгляжу,как беременная женщина,находящаяся на восьмом месяце.Вес стал...
Муж не хочет худеть
Здравствуйте, уважаемая Ольга Хризантемовна! Мой муж спустя 3 года после нашего знакомства страшно растолстел. При росте 183 см он весит около 120 кг. Я готовлю немного, стараюсь лекгоусвоваемую пищу, но...