Фитнес

Как добиться желаемой фигуры

Мой рост 169 вес 70 Можно ли с подобной комплекцией (фото 1) добиться фигуры как на фото 2 с помощью занятий спортом?Если да,то с чего начать?
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Можно, тем более, что на фото большое значение имеет ракурс и вид купального костюма. Вам вполне реально добиться красивых и желаемых пропорций. Нужно соблюдать диету, уменьшающую отложения жира на талии, выполнять вращения тяжелого обруча по 30 мин в день и упражнения на проработку ягодичных мышц. Диета - полное исключение продуктов с высоким гликемическим и инсулиновым! индексом, особенно их сочетания (йогурт со сдобной булочкой, например), по возможности - все сладкое. Также - полуфабрикаты и консервы. Снизить количество жиров за счет увеличения белков. Упражнения - глубокие приседания со штангой на плечах, становая тяга на прямых ногах, гиперэкстензии. 6-10 повторений, 5 рабочих подходов, вес должен быть для Вас тяжелым. Перед началом тренировок - месяц подготовки с очень легким весом на все группы мышц и изучение техники (критически важно, поэтому необходимо тренироваться в спортзале). Перед выполнением рабочих подходов - 2-3 разминочных. Замечу, что желанная фигура а ля Кардашьян достигается преимущественно за счет генетической склонности, а также с помощью пластической хирургии. Но, отдаленные результаты таких пропорций еще неясны, хотя с другой стороны счастливая обладательница пропорций в молодом возрасте будет "обречена" тренироваться пожизненно, чтобы не объем не превзошел допустимый, и это хорошо!
Консультация фитнес-тренера на тему «Как добиться желаемой фигуры» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Плохая фигура
Здравствуйте) Я бы хотела посоветоваться с вами по поводу своей проблемы. Дело в том, что у моя фигура - перевернутый треугольник, весь жир откладывается на руках, при этом грудь совсем...
Хочу похудеть на 10 кг но ни какие диеты не помогают
Здравствуйте, мне 21 год, при росте 168 см, я вешу 67 кг... Вроде это не так уж и много , но я чувствую себя не комфортно, у меня торчит живот...
СПКЯ и очень желанная беременность Как добиться
Добрый день! Виталий олегович, прощу у вас помощи, проясните пожалуйста ситуацию мой врач на связь не выходит не могу забеременеть, после узи,анализов и наблюдений поставили диагноз мфя, спкя? Я попросила...
Подскажите как скоректировать фигуру
Здравствуйте у меня такой вопрос ,помогите мне скорректировать фигуру.Мой рост 168 вес 53-54 Параметры 91-66-93,Моя проблемная зона это ниги и нижняя жасть живота ,пресс качается неравномерно,может я что-то не так...
как вернуть мужа в семью
добрый день!Мы с мужем прожили 2.5 года ,есть маленький ребенок.Но после рождения сына в нашей семье начали происходить ссоры,муж практически не помогал мне с воспитанием и уходом за сыном. После...
как смириться?
Три года назад после инсульта стала инвалидом: хромаю, левая рука уродливо согнута, не слушается. Я умный адекватный человек. Я смогла вернуться на работу (почти против воли начальства), сумела доказать, что...
Как переубедить маму?
Добрый день! У меня такая проблема. Сейчас я немного поправилась. Не сказать, чтоб очень сильно, однако живот "поплыл", а остальное, слава Богу, "в форме". Все бы ничего: меня из-за этого...