Консультации / Диетология

Похудеть за месяц

Здравствуйте! К нам в город приезжает через месяц группа Open Kids, там выступает одна девушка по имени Анна. Я с ней немного знаком, и хочу сделать предложение. Но мой вес мягко говоря "не очень", у меня рост 170 см и вес 77 кг. Нужно за месяц сбросить 17 кг. Подскажите пожалуйста как это сделать. Встреча для меня очень важна.
Здравствуйте! Безопасная скорость снижения веса в месяц составляет 5-6 кг, для того чтобы снизить вес на 17 кг потребуется около 2,5-3 месяцев, но даже снижение веса на 6 кг за один месяц будет достаточно заметным результатом. Первое что нужно сделать, это обратить внимание на свое питание: отказаться от сладкого, мучного. жаренного, жирного, копченого, фаст-фуда, колбас, пить достаточное количество воды-не менее 2 литров в сутки. кушать 5-6 раз в день. через 2-3 часа. то есть должно быть три основных приема пищи и два перекуса, если нет возможности покушать дома-берите еду с собой. Так же очень важно подключить физическую активность, не менее трех раз в неделю нужно заниматься более интенсивными видами спорта, подходит бег, скакалка, кардиотренажеры и тд. Желаю Вам здоровья и произвести впечатление на вашу избранницу!
Консультация врача-диетолога на тему «Похудеть за месяц» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Государственный медицинский университет г. Семей (Казахстан)
Подробности

Врач по гигиене питания, диетолог, магистр медицинских наук, спортивный нутрициолог.

Сфера профессиональных интересов: коррекция веса, обучение основам здорового и рационального питания, диетологическое сопровождение беременности, коррекция веса в период лактации, лечебное питание.

Телефон для записи: + 7 (708) 636-87-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудеть за месяц от 5 кг и больше
Здравствуйте, меня зовут Олеся. Мне 19 лет , мой вес 60 кг. У меня через месяц свадьба, мне нужно похудеть как минимум на 5 кг за месяц, мой будущий супруг...
Как быстро похудеть На сколько можно похудеть за месяц
15 лет, скоро будет 16.При росте 162 я вешу 77кг. Считаю что 17 кг. я точно должна сбросить. Как вы думаете? Посоветуйте что-нибудь. Проблем с гормонами и щитовидкой нет.
Можно ли похудеть за месяц на 10-15 кг
У меня рост 167, вес 80 кг. Я питаюсь три разав день, иначе не получается. Ем только здоровую пищу, утром кашу, в обед белки (яйцо, мясо и т.д.) вечером либо...
Возможно ли похудеть за три месяца
Возможно ли в 12 лет похудеть за три месяца при тренироках и правильном питании, а так же плавании и пробежках? Дочь переходит в другую школу и за лето хочет привести...
Можно ли за месяц похудеть?
Здравствуйте, 3 недели назад родила второго ребёнка, за беременность набрала почти 15 кг, кожа на животе дряблая, а бёдра стали полными! Какие лучше упражнения делать в домашних условиях, что бы...
Как похудеть за 3 месяца на 20 кг
Добрый день! мне 18, рост 167 вес 93(был 3 месяца назад) сейчас значительно набрала его, нужно похудеть как минимум на 20кг за три месяца до свадьбы. попавилась я лет 5...
Как похудеть за 2 месяца?
Здравствуйте! Мне 29 лет, через два месяца 30, небольшой юбилей, хочется быть красивой, но случилось следующее, по совершенно необъяснимым для меня причинам я набрала вес, даже не набрала , а...