Консультации / Спортивные травмы и реабилитация / Как разрабатывать лучевые кости и связки

Как разрабатывать лучевые кости и связки

При подтягивании сорвался, при попытке удержаться сильно вывихнул руку в области локтевого сустава. Самого вывиха как такового не было, просто сильное растяжение. Долго беспокоило, болело, мазь кетарол только сняла боль. Продолжало щелкать в суставе и предплечье. Причем при подтягивании обратным хватом все нормально, при прямом щелкает что-то, типа связок. Обратился к врачу, после курса физиотерапии прогреванием, и выполнении лечебных упражнений, прекратились щелчки при повороте руки, и перестало тянуть при разгибании. Боли пока нет, и щелчки как бы локализовались, стало понятнее, где в чем проблема. На тыльной стороне предплечья ближе к локтевому суставу при повороте предплечья и сгибе, при напряжении руки, например при подтягивании прямым хватом щелкает внутри связки. Врач прописал уколы для восстановления хрящевой ткани, Дона и Мигама. Я считаю, что упражнения больше всего помогли. Как дальше разрабатывать руку, чтобы все полностью прошло?
Здравствуйте! Продолжайте лечебную физкультуру. Дополнительные упражнения с гантелями - сгибание кистей с гантелей с упором лучезапястного сустава на колени в положении пронация и супинация, подъем на блоке груза вращением кисти вверх и опускание вниз, отжимания на пальцах, тренировка с гироскопическим тренажером. На локтевой сустав - подъем на бицепсы стоя в положении обратным хватом (супинация) и параллельным хватом, жим лежа узким хватом, локти прижаты, подтягивания на кольцах (можно сначала под углом, с упором ног в пол). Статические упражнение - в висе на турнике - полное подтягивание, в положении наполовину и на угле 120 гр, задержка 7 сек, по 3 подхода. Хорошо разминайтесь, используйте мази для разогрева, после тренировки можно точечно на место травмы холод на 10 мин. Желаю удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Как разрабатывать лучевые кости и связки» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия hot iron
Здравствуйте! Я начала заниматься hot iron 1. Сейчас мне 23 и пошла на фитнес (занимаюсь третью неделю), чтобы сбросить лишений вес. Мой рост 163, а вес 60. Для меня нормой...
Тренировки при тахикардии
Здравствуйте, у меня ВСД, тахикардия, нетренированное сердце, никогда не занималась никакой физкультурой (только в школе). Рост 166, вес 46. Как правильно тренироваться, чтобы натренировать сердце и убрать тахикардию? как долго...
Питание для спортсменов-конников в период тренировок и соревнований
Доброго времени суток. Вопрос такой: В каждом спорте свои правила и хорошая физическая форма это основа основ. У нас имеется туча методик подготовки лошадей к различного рода дисциплинам конного спорта,...
Неполадки в организме после долгого перерыва между тренировками
Здравствуйте! Меня Зовут Виктор. Мне 30 лет. (Пишу со страницы жены) Ситуация такая: занимаюсь бодибилдингом 15 лет. Тренируюсь регулярно и интенсивно, можно сказать профессионально. Без применения фармакологии. На протяжении всего...
Болит верхняя часть левой ноги
Здравствуйте! У меня заболела верхняя часть левой ноги после недели растяжки на шпагат. Неделю занимался всё было нормально, потом в ноге появилась боль. Особенно чувствую боль, когда сижу на полу,...
Понять причину
Здравейте, меня зовут Андрей, мне 25 лет, занимаюсь фитнесом уже более 2 лет, решил я попробывать препарат ввиде инъекций внутремышично, и вроде все ничего, но след укола проходит более 2,3...
Спорт при панических атаках
Добрый день Валерий Борисович, Меня зовут Александр, мне 27 лет, с 17 лет беспокоят периодические подскоки давления (максимум до 160/100) продолжительностью от нескольких минут до часа, головокружение и страх смерти,...