Консультации / Диетология

Не получается сбросить вес

Здравствуйте! Меня зовут Саида. Мне 25 лет. Рост 160, вес 77. До 14 лет я была худышкой, аж кости выпирали. Худышкой я весила 58 кг. Располнела я до 66 кг в 14 лет резко без всяких причин. До беременности и родов мой вес никогда не превышал 66 кг. Я даже похудела после замужества до 62 кг. просто так. За первый триместр беременности я сбросила порядка 10-12 кг. из-за сильного токсикоза, но во втором триместре все наладилось и я набирала вес в пределах нормы. Перед родами я весила 77 кг. Я родила, и понеслось. Из-за неправильного питания (сын был ооочень беспокойным, и я попросту не успевала нормально готовить и питалась одними бутербродами) я сильно поправилась за 6-7 месяцев после родов, на весах было 78 кг. Я тогда села на диету, которая состояла из 100 гр. ржаного хлеба, 20 гр. сливочного масла, ч.л. меда в чай (завтрак), 200 гр. рисовой,гречневой или овсяной каши со ст.л. подсолнечного масла (обед),1 хурма и 1 яблоко (ужин), в общем в сутки я употребляла не более 1000 ккал. Таким образом я скинула 6 кг. за месяц. Все шло нормально, голодовки и срывов не было, но на дне рождения мамы (через месяц после рохудения) я съела кусок наполеона, тарелку салата и после этого моя сила воли куда - то пропала, прежней диеты я уже не могла придерживаться, но все таки еще за два месяца я скинула два кг и остановилась на отметке 70кг. Этот вес сохранялся где-то год, после чего я резко стала набирать вес. Все из - за того, что я устроилась на работу и возвращаясь оттуда зверски голодной вечером уже не могла сдержать аппетит и ела "от пуза". Самое главное - я не могу сдерживаться. Может, есть какие - нибудь методы, чтобы вечером вообще не хотелось есть? Умом я понимаю, что нельзя жрать ночью, но мои руки и рот будто живут своей жизнью и жрут. Итог: я сейчас вешу 77 кг и никак не получается придерживаться моей диеты. Скажите, как мне заставить себя похудеть, ведь из - за лишнего веса у меня уже начались проблемы со здоровьем (давление, аритмия). Самое главное я не ем много днем, но обжираюсь вечером и никак моей силы воли не хватает на диету, хочу заниматься спортом, но слишком устаю на работе и у меня попросту не хватает сил. Хотя по дому я двигаюсь очень много. С утра до ухода на работу и вечером до сна. Я уже отчаялась. Помогите советом, плииз! P.S. Недавно сдавала анализ на ТТГ и все в пределах нормы. А из-за стресса можно так располнеть? С тех пор как я забеременела,вся моя жизнь - сплошной стресс. Сначала токсикоз, потом плаксивый ребенок, вечные упреки свекрови, что не успеваю по дому...
Добрый день! 1. Прежде всего, напишите себе всевозможные плюсы, которые принесут вам изменения в образе жизни. 2. Вам необходимо начать контролировать свою ежедневную активность - купите шагомер. Ваша норма для баланса - 12000 шагов. Для того, чтобы начать снижать вес шагов должно быть больше. 3. Кем выработаете? Надо подумать как отладить режим питания, особенно днем. 4. Сколько вы спите? Необходимо не менее 7 часов. 5. Ваша диета была ограничительной, гипокалорийной. 6. Начните вести пищевой дневник: фиксируйте всю еду и жидкость, активность, время сна, время и место приема пищи. Ведение дневника помогает увидеть слабые места, чтобы начать с ними работать. 7. Сдайте, пожалуйста анализ крови на инсулин+глюкоза. Стоит проверить на инсулинорезистентность. 8. И очень важно: не говорите, что все ваши проблемы связаны с беременностью. Это не так. Кроме того, вы себе внушаете это, и ребенок будет всегда чувствовать это ваше недовольство собой и будет считать себя виноватым. Будьте внимательны со словами - дети все помнят... Начинайте работать.
Консультация врача-диетолога на тему «Не получается сбросить вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не получается сбросить вес медленно уходит
Здравствуйте, мне 27 лет( двое детей); за последние полгода набрала лишив 10 кг ( обычный вес61-62); веду относительно активный образ жизни- периодически( и в данное время на протяжении 2 недель)...
Не получается сбросить вес
Здравствуйте! Мне 22, рост 160, вес 73кг. Еще полтора года назад весила 50-53кг. Потом резко поправилась от смены режима дня и питания, отсутствия спорта и множественных стрессов. Попытки похудеть оказались...
Не могу сбросить вес после родов
Здравствуйте, до беременности я весила 76 кг при росте 176 меня это устраивало,в 2014 родила ребенка,пошла на роды весила 89кг,после начала сразу худеть, но тут же через 2месяца снова забеременила.В...
Не получается сбросить вес
Здравствуйте, мне 25 лет, мой рост 168 см, вес 55 кг. Год назад я бросила курить (ранее мой вес составлял 50 кг), в результате набрала 10 кг, хотя больше есть...
Не получается сбросить вес
Здравствуйте, до родов весила 61 кг при росте 168, в принципе все устраивало, хотя был животик, и небольшие бока, родила, делали кесарево, набрала за время беременности 16 кг, сейчас ребенку...
Не могу сбросить вес
Здравствуйте. Мне 23 года, вес 70 кг при росте 165. Последние два месяца регулярно хожу в спортзал (5-6 раз в неделю). Занимаюсь в основном кардио нагрузками. В первые пару недель,...
Подскажите как сбросить вес после травмы спины
Я в течение 13 лет была достаточно худой. С семи лет занималась спортом. В 14 лет повредила спину(подлечили, но осталось 6 грыж на позвоночнике) спортом заниматься запретили(Вес был 55-58 кг...